常見回奶的食物有大麥茶、麥芽糖、山楂、苦瓜和辛香走竄類食物，如韭菜、花椒、茴香等。另外，洋芋、芹菜、豆角、茶葉、馬蘭頭、豆豉、桔子、人參、西洋參、鴿子、牛肉、冬菇、螃蟹、杏仁、柚子、巧克力、醋、香蕉、燒烤食物也有回奶作用。在回奶期間不要擠壓乳房，以免引起乳腺炎。也可以口服回奶藥物，如維他命B6等。
吃了會回奶的食物
1、蔬菜類有韭菜、韭黃、苦瓜、芹菜、香椿、豆角、洋葱、白蘿蔔、馬蘭頭、南瓜、菌菇類、竹笋、蘆筍等。
2、肉類有乳鴿、老母雞、動物內臟等
3、海鮮水產類有螃蟹、海參、帶魚田螺、螺螄等。
4、水果類有西瓜、山楂、柿子、柚子等寒凉的水果要少吃。
5、調料類有花椒、八角、茴香、味精、桂皮、大蒜、胡椒等。
6、麥芽類有麥芽糖、麥乳精、麥片、大麥茶等。
7、其他食物有薄荷、人參、梅子、豆豉、醃制食品等。
回奶需要注意些什麼
吃了會回奶的食物有很多，在回奶期間也有很多注意事項，來瞭解一下回奶的注意事項吧。
回奶注意事項1：如果乳房脹得難受，可以擠出乳汁，以免誘發急性乳腺炎。但是不要完全擠出，否則會促進乳汁分泌。
回奶注意事項2：回奶期要减少對乳房、乳頭的刺激，淋浴時要避免用熱水沖洗乳房。
回奶注意事項3：可用冰袋冷敷乳房減輕漲的感覺。
回奶注意事項4：如果發現乳房裏有硬塊，要及時用手揉開，防止乳腺炎。
回奶注意事項5：回奶時要忌食可以促進乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鯽魚、湯類等。少吃蛋白質含量豐富的食物，飲食中要减少水的攝入量。
回奶注意事項6：儘量避免使用激素類的藥品，或回奶針，很容易引起乳房萎縮，或乳腺分泌問題。
回奶注意事項7：回奶期間選擇純棉透氣、舒適的內衣，儘量減少內衣對乳房的摩擦，以免誘發乳汁分泌。