生髮的食物有黑芝麻、猴頭菇、核桃、糙米、小米、高粱、芒果、蘆筍以及豆類等等，這些食物中含有豐富的脂肪酸、維他命B、膽鹼等物質，它們能促進毛髮的生長。毛髮生長有一定的週期，一般需要2-3個月才能長出新頭髮，在此期間，要注意養成良好的作息時間，儘量不熬夜。
可以生髮的食物有哪些
1、蘆筍
蘆筍含有非常豐富的蛋白質、葉酸以及維他命A和C，同時它還含有大量的鐵元素和各種纖維素。所以蘆筍對頭髮的生長具有强大的刺激效果，能够提供足够的矽元素，從而保持頭髮的順滑。
2、羽衣甘藍
羽衣甘藍中含有比較豐富的維他命C、纖維、鐵和銅元素及鈣質，能够很好的保證我們髮絲和頭皮的營養，達到生髮、養發的目的。
3、芒果
一般情况下，成熟的芒果中是含有非常豐富的胡蘿蔔素，有助於頭髮的生長發育，含有的維他命能使頭皮新增大量的耗氧量，這樣能促進了頭皮血液的迴圈，起到生髮、養發的效果。
4、黑芝麻
黑芝麻具有養血、潤燥、補肝腎、烏鬚髮之功。將洗淨曬乾的黑芝麻文火炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食兩湯匙，用溫開水沖服，也可與牛奶、豆漿、稀飯、饅頭等同食，其味香甜可口。
5、核桃
核桃能補氣血、溫肺腎、止咳喘、黑鬚髮，潤肌膚。每日空腹生吃核桃仁數枚，也可烹製成“琥珀核桃”、“糖酥桃仁”等佳品食用。