膳食纖維是指植物性食物中含有的一些不能為人體消化酶所分解的物質，雖然不能被人體吸收，但卻是維持身體健康的必須的物質。膳食纖維是繼蛋白質、脂類、碳水化合物、維他命、礦物質、水以之後的第七營養素。膳食纖維有通便、新增飽腹感、降低消化率等作用。適當攝入膳食纖維可以控制血糖、降低膽固醇、預防高脂血等病。
什麼是膳食纖維
膳食纖維的本質，是一種來自於植物，不被人體消化吸收的碳水化合物，最大的特點就是不能被機體進行消化吸收，但是是維持身體健康的必須的物質，可以在腸道進行發酵，進而能够為腸道菌群提供合適的分解物質，有助於腸道微生態和腸道的健康。
膳食纖維主要是來自於植物性食物，比如蘋果、香蕉、橘子等水果，還有韭菜、芹菜、南瓜等蔬菜。很重要的來源是經常吃到的穀物麩皮，尤其是全穀類的食物當中含有膳食纖維最豐富。
膳食纖維有哪些食物
經紀人瞭解了膳食纖維的一些基本知識，我們不妨再多瞭解一些，來看看含有膳食纖維的食物有哪些。
有膳食纖維的食物1：黃瓜、茄子
黃瓜所含的纖維素可促進腸道排出食物廢渣，茄子含多種維他命可增强細胞黏著性，提高微血管彈性。
有膳食纖維的食物2：綠豆、香菇
綠豆含有的膳食纖維，可以降血脂保護心臟，防止冠心病。香菇所含的纖維素能促進胃腸蠕動防止便秘，减少對膽固醇的吸收。
有膳食纖維的食物3：地瓜、燕麥、洋葱
適量食用地瓜，可預防心血管系統的脂質沉澱，燕麥含有易吸收的可溶性食物纖維，洋葱含環蒜氨酸和硫氨酸，有助於血栓溶解。