神經衰弱自我調理的方法很多，多吃紅棗、桂圓、天麻、核桃、五味子等，常吃新鮮葡萄，對神經衰弱和過度疲勞有較好的輔助治療作用。睡前不可抽烟、喝濃茶、咖啡等，會使神經興奮，更加難以入睡。神經衰弱引起的失眠，經常由壓力或者神經興奮引起，可以改善臥室的擺設，用最喜愛的色調來裝潢，儘量使臥室舒適，無壓迫感。
神經衰弱自我調節的方法
1、保證睡眠
神經衰弱患者要保證充足的睡眠，不要熬夜。如果每天睡眠不足，就容易導致神經的功能出現問題，引發神經衰弱。每天晚上10點左右睡覺，保證每天8個小時以上的睡眠，可以緩解神經衰弱的症狀。
2、不喝濃茶、咖啡
攝入太多的咖啡對於神經系統的功能，也會有不利的影響，所以神經衰弱的患者要避免濃茶和咖啡。
3、多吃養心安神食物
養心安神的食物可以緩解神經衰弱的症狀，提高神經系統的功能，有紅棗、桂圓、天麻、核桃、五味子、菠菜、苦瓜、芹菜、小米、銀耳等，經常吃這些食物可以給神經提供更多的營養，緩解神經衰弱的症狀。
4、適當運動
適當運動可以改善精神狀態，提高活力，維持更加健康的生活。
5、放鬆壓力
由於精神壓力太大，而導致神經衰弱的問題，就要放鬆自己的壓力，適當的尋求家人和朋友的幫助，解决神經衰弱的問題。
神經衰弱食物怎麼調理
既然瞭解到神經衰弱可以用食療的方法調節，那我們就來看看，神經衰弱食物怎麼調理。
神經衰弱食療食譜1：芹菜棗仁湯
芹菜100g，酸棗仁8g。將以上食材放入水中煮湯，加入少許鹽調味即可。芹菜棗仁湯具有清熱解毒，安神功效的功效，對於神經衰弱所造成的失眠症狀起到調節作用。
神經衰弱食療食譜2：小麥黑豆夜交藤湯
小麥45g，黑豆30g，夜交藤10g。將以上資料煮湯，過濾掉殘渣，直接飲用即可。可以幫助神經衰弱人群緩解失眠，焦慮，煩躁等症狀。
神經衰弱食療食譜3：蓮子粳米粥
蓮子50g、粳米100g，糖若干。將所備食材放入鍋中，加水煮到蓮子完全爛掉，再根據口味加入適量白糖即可。有養神，補氣，健胃，降火的功效，可以改善失眠症狀。