不少人對於减肥瘦身的理解上存在一定的誤區,他們認為只有有氧運動才可以讓自己瘦下來,而且每次有氧運動的時間必須達到半小時以上,其實並不是這樣的,無氧運動同樣可以達到减肥的目的,那麼常見的减肥無氧運動有哪些呢?我們一起來看看吧。
1、變速跑
變速跑是一項參與了有氧運動的無氧運動,如果你想想用跑步减肥,那麼變速跑必不可少。你需要進行一段長度的長跑,然後轉換你的速度,改成全速跑。就這樣迴圈,能帶給人全新的運動體驗。變速跑不僅僅可以有效地消脂,還讓運動變成了持續性的。
2、開合跳
開合跳屬於很有爭議的一種運動了,有的人說開合跳是有氧運動,有的人覺得開合跳屬於無氧運動。其實小編認為開合跳屬於什麼運動,主要是看它的運動速度,如果你的運動速度保持了一定的速度,那麼就一定屬於無氧運動啦。但是開合跳真是一種减肥的最佳運動,不但方便容易,還高效减肥。
3、深蹲
你需要雙手平舉、目視前方,進行深蹲。深蹲不僅可以有效對下半身進行消脂,還有著新增肌肉的效果。
4、平板支撐
平板支撐同樣也是非常典型的一項無氧運動項目,對全身各個部位都有很不錯的鍛煉效果,主要能够幫助塑造腰部、腹部和臀部線條,鍛煉覈心肌群,更重要的是還能幫助維持肩胛骨平衡,塑造背部線條,遠離下背疼痛。
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