對於年輕的朋友們來說,在沒時間吃飯的時候就會囤上好幾箱速食麵在家裡,既節約時間又省錢,速食麵自從被發明出來之後,就備受年輕人的喜愛和歡迎。那麼吃速食麵到底好不好呢?下麵我們一起來看看吧。
速食麵偶爾吃是完全沒有問題的,但不可長期大量食用。
速食麵當中的營養價值比較單一,長期大量攝入會容易導致人們出現營養缺乏的問題,也會容易給身體健康帶來危害。長期大量食用很有可能會造成營養不良的情况,也會使人處於一個亞健康的狀態。
除此之外,現如今市面上的大多數速食麵都是經過油炸的,是一種高脂肪的食物,若是長期大量食用也會新增患心腦血管疾病的風險,更不適合三高人群去吃。
速食麵怎麼吃更健康?
1、調料减半
速食麵的粉料包含鹽量相對較高,吃多了對身體不利。若是本身就有高血壓的疾病,那就更需要注意了。可將調料减半,多放水來煮面,稀釋調料。
2、搭配蔬菜蛋類
建議用煮的管道代替泡面,這樣可以在過程中添加一些蔬菜和雞蛋,新增營養。
3、不要喝湯
大半的調料和油脂都會漂浮在麵湯中,所以不建議喝麵湯,大口的將麵條吃完就行了,如果沒吃飽,可以新增其他主食的攝入量。
4、飯後多吃水果
飯後半小時多吃點水果,或新增飲水量。這樣可以幫助身體更快將速食麵給消化代謝,减少對身體的傷害。同時也能有效預防上火,一舉多得。
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