水果是生活中必不可少的一種食材,很多人在吃飯以後喜歡吃些水果。但是飯後是不能馬上吃水果,不然會對身體不利。那麼飯後多久可以吃水果呢?飯後馬上吃水果會有哪些壞處呢?想具體瞭解這些問題可以隨我一起去看看。
飯後多久可以吃水果飯後馬上吃水果的壞處
1、飯後多久可以吃水果
正常情况下,平時人們吃飯以後二到三小時,是吃水果的最好時間,但是如果在吃飯時,食用了大量高蛋白的食物,就應該把吃水果的時間向後延長一些,這樣可以讓身體更好的吸收和利用蛋白質,以免它被水果中的成分所破壞,同時這樣做也能减少腹部脹氣和便秘等不良症狀的發生。
2、飯後馬上吃水果會引發腹脹和便秘
飯後馬上吃水果會讓水果中的天然的單糖在小腸或者胃部莆成堆積,也會讓腸胃的工作速度减慢,嚴重時還會引發腹部脹氣,囙此飯後不能馬上吃水果,不然就會引起便秘和腹脹等多種不良症狀。
3、飯後馬上吃水果會影響身體對營養的吸收
水果中多數會含有大量的維他命C和一些天然的果酸,這些物質會與其他食物中的蛋白質之間產生反應,形成不易消化的物質,同時它們也會影響身體對微量元素銅的吸收,囙此飯後馬上吃水果對身體不好,容易降低身體對蛋白質的吸收和利用,時間長了還會讓身體因為缺銅而出現多種疾病。