藍莓是一種原產於美洲的特有水果,後來引入國內,它是越桔酸類植物的一種,這種水果中含有大量的花青素和葉黃素,對人類的眼睛有明顯保護作用,而且它還能延緩衰老也能預防癌症。想全面瞭解藍莓的功效與作用還有哪些,可以和小編一起去看看。
藍莓的功效與作用有哪些
1、預防高血糖
預防高血糖是藍莓的重要功效之一,藍莓這種水果中不得含糖量低,而且它含有一些天然降糖成分,平時那些健康人群多吃些藍莓,能防止血糖升高,而那些血糖偏高的人群在食用藍莓以後,則能讓血糖儘快恢復到正常水准。
2、美容養顏
藍莓這種水果中含有大量的花青素,這種物質是一種水溶性纖維,而且是一種超强的抗氧化物質,它能抑制人體內自由基的活性,可以减少自由基對人類皮膚的傷害,平時多吃一些藍莓,能新增皮膚彈性,减少皺紋生成,而且能去除色斑,美白肌膚。
3、保護眼睛
藍莓對人類的眼睛有十分出色的保護作用,因為藍莓中含有的花青素能促進人類視網膜發育,而且能加快視網膜中視紫質的生成,可以預防近視也能防止視網膜功能退化。另外藍莓還能消炎殺菌,能預防眼部感染也能防止其他多種眼科疾病發生。
4、預防失眠
平時人們多吃一些藍莓,還能提高睡眠品質,可以减少失眠症狀發生,因為藍莓中含有的花青素,不單能保護人體組織細胞,還能保護人類的腦神經不被氧化,能提高中樞神經功能,穩定情緒放松心情,能從根本上改善人們的睡眠品質,可以讓人們少受失眠困擾。