10月世界乳腺癌防治月愛乳房從飲食開始

10月是世界乳腺癌防治月,每到這個時候乳腺癌預防的問題都會被多次提到。保護乳房,我們可以從日常飲食著手。一項美國紐約州立大學對600多名女性進行的健康研究發現,那些在一日三餐中經常食用白菜的女人,比起那些不吃或很少吃白菜的女人,乳腺癌的發病率要低54%。牛奶蛋白質豐富,可提高機體抗癌能力,預防乳房炎症。

10月是世界乳腺癌防治月,每到這個時候乳腺癌預防的問題都會被多次提到。保護乳房,我們可以從日常飲食著手。

白菜

一項美國紐約州立大學對600多名女性進行的健康研究發現,那些在一日三餐中經常食用白菜的女人,比起那些不吃或很少吃白菜的女人,乳腺癌的發病率要低54%。營養專家還分析說,之所以中國女人的乳腺癌發病率只有美國女人的5%左右,就和中國女人食用白菜較多有直接的關係。

牛油果

牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸,能新增胸部組織彈性;含有的維他命A能促進女性荷爾蒙分泌,維他命C能防止胸部變形,維他命E則有助胸部發育。

豆漿

豆漿中的大豆異黃酮能够調節雌激素水准,保護乳房。每天喝一杯豆漿會對乳房健康十分有益。新增大豆食品對乳房健康大有裨益。因為,大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質能够降低女性體內的雌激素水准,减少乳房不適。

玉米

玉米內含有豐富的營養,其蛋白質和脂肪的含量比大米、小麥還要高。玉米內所含的脂肪一半為亞油酸,另外還含有維他命A、維生索e等。維他命E對豐胸有很大的作用,玉米中就含有豐富的維生索e。它可以調節神經和內分泌,增强新陳代謝,並能使皮下組織豐潤有彈性。其次玉米中的亞油酸可以清除細胞內的自由基,保護dna免受損害,因而能防止因細胞突變而誘發的癌症,也是預防乳腺癌的首選食物。

大蒜

蒜含有豐富的大蒜素和微量元素硒,可以預防癌症。大蒜最好生吃,而且要弄碎食用,一般情况每週吃幾次就可以起到預防乳腺癌的效果。

芒果

美國最新的營養學研究發現,芒果不僅有抗氧化的美容養顏效果,更有預防和抑制乳腺癌的神奇功效。營養專家說,芒果中帶有苦味的生物活性成分丹寧是種多酚,它能對癌細胞的分裂週期產生抑制作用,但同時又不會影響正常細胞的代謝。囙此,營養專家建議女人最好每天都食用一個芒果,以達到預防乳腺癌的功效。

木瓜

木瓜是豐胸食品的首選,味甘性平,與紅棗這樣的補血養顏食品一起食用,具有消食健胃、滋補催乳、調經益氣、滋補身體,對消化不良者也具有食療作用。

堅果、種子類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的花生,含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的功效。而且,堅果和種子食品可新增人體對維他命E的攝入,而攝入豐富的維他命E能讓乳房組織更富有彈性。

萵筍

萵筍是傳統的豐胸蔬菜,與山藥、雞肝一起食用,能調養氣血、促進乳房部位的營養供應,還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

低脂優酪乳

來自荷蘭癌症基金會的最新研究顯示,女人每天都飲用富含優質乳酸菌的低脂優酪乳,可以有效降低患乳腺癌的機率。女性健康專家說,這是因為低脂優酪乳中含有活性很高的乳酸菌和嗜熱鏈球菌,它們在人體內被消化吸收後生成的產物,可以改善人體內的肝腸迴圈,而肝腸迴圈影響著人體對脂肪的吸收。只要肝腸迴圈得到改善,消化吸收系統對脂肪的吸收就會减少,就能降低乳腺癌的發病率。

亞麻

亞麻中包含了植物雌激素,能有效地降低體內雌激素的負面影響。日常進食亞麻穀物是個不錯的選擇,你也可以選擇亞麻籽油用於日常調料。

蘑菇

蘑菇中含有人體必需的胺基酸、硒和豐富的維他命D,能增强人體免疫力,保護乳房健康。

蕃茄

蕃茄含有豐富的維他命C和維他命E,維他命C能防止胸部變形,維他命E能幫助乳腺發育,讓胸部更有彈性。另外其所含的維他命B1和C能促進身體營養吸收,令乳房發育得更快。

海帶

海帶是一種大型食用藻類,對於女性來說,不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。研究發現,海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由於其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內分泌失調得到調整,降低女性患乳腺增生的風險。

雞蛋

美國國立衛生研究院通過的一項涉及3000名美國婦女的新研究發現,雞蛋中富含的B族維他命可降低患乳腺癌的風險。

根據英國女性健康專家的最新調查,發現那些經常吃魚的女人比起不吃或很少吃魚的女人,乳腺癌的發病率要低45%。健康專家說,這是因為魚的脂肪中含有的二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸成分對癌細胞有很好的抑制作用。所以,建議你每週至少吃魚2-3次。

紅薯

紅薯是種超級抗癌食物,它含有一種特殊成分,可以防癌、延緩衰老。美國科學家研究發現,這種成分對於預防乳腺癌和結腸癌尤其有效。

牛奶

牛奶蛋白質豐富,可提高機體抗癌能力,預防乳房炎症。

本文標題: 10月世界乳腺癌防治月愛乳房從飲食開始
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1649123706822974
相关資料