人的體質寒熱,而水果也同樣有寒熱之分,如果是寒性體質就應該多吃一些溫熱性水果,那麼我們日常生活中經常提到的溫熱水果有哪些呢?
什麼是溫性水果
水果分溫、熱、寒、凉、平性,如果是寒性體質的人,則適合多吃溫熱性的水果。溫性水果能够祛寒補虛、消除寒症,新增人體熱量,促進人體的能量代謝。體質虛弱、面色蒼白、體寒的人,應該選擇溫熱性的水果,容易上火的人,應選擇一些寒凉性水果。像荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、柳丁、李子,木瓜都屬於性溫的水果。
溫性水果有哪些
櫻桃:中醫藥學認為,大櫻桃味甘、性溫、無毒,具有調中補氣、祛風除濕功能。長期食用,可明顯提高人體免疫力。櫻桃營養豐富,所含蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維他命C等均比蘋果、梨高,尤其含鐵量高。
石榴:石榴性味甘、酸澀、溫,含有多種人體所需的營養成分,果實中含有維他命C及B族維他命,有機酸、糖類、蛋白質、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦物質。其中維他命C的含量比蘋果高1~2倍,而脂肪、蛋白質的含量較少,果實以鮮吃為主。
山楂:山楂性溫,是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。山楂含糖類、蛋白質、脂肪、維他命C、胡蘿蔔素、澱粉、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質,具有降血脂、血壓、强心和抗心律不齊等作用。
楊梅:楊梅性甘平,含有多種有機酸,維他命C的含量也十分豐富,鮮果味酸,食之可新增胃中酸度,消化食物,促進食欲。
桃子:桃有補益氣血、養陰生津的作用,桃中含有豐富的果膠與適中的纖維,既能新增飽腹感,還能促進腸胃蠕動,加速新陳代謝,有利於食物的分解。
木瓜:木瓜性溫、味酸,入肝、脾經,木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維他命及多種人體必需的胺基酸,可有效補充人體的養分,增强機體的抗病能力。
柳丁:柳丁味甘性溫,含有豐富的維他命c、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。柳丁除了含有大量維他命C,還含有胡蘿蔔素,可以抑制致癌物質的形成,還能軟化和保護血管,促進血液迴圈,降低膽固醇和血脂。
經期宜多吃溫性水果
經期間經常食用水果,可以防治發生便秘,避免盆腔充血,然而一些内容偏冷的水果卻不宜在月經期間食用。月經期間可以吃一些甜橙,榴槤,人參果,芭樂,奇异果等溫性水果,以每日三種早、中、晚交換食用。
對於“溫和”和“平和”的水果,經期女性完全可以與之“親密接觸”,這樣不僅可以補充水分,還可以補充維生素和礦物質,緩解經期食欲差、腰酸,疲勞等症狀。月經期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、奇異果等寒性食品,經期之後可以適當吃些。