火龍果的功效

火龍果,大家都吃過,它是一種熱帶水果,味美且營養豐富,生活中人們常通過食用火龍果來緩解便秘。下麵我們就一起來詳細瞭解下火龍果的功效與作用。火龍果果實中含有豐富的花青素,尤其是紅色的火龍果,花青素的含量更高。

火龍果的功效有哪些?火龍果,大家都吃過,它是一種熱帶水果,味美且營養豐富,生活中人們常通過食用火龍果來緩解便秘。除此之外還有哪些功效呢?下麵我們就一起來詳細瞭解下火龍果的功效與作用。

營養價值很高

火龍果富含豐富的膳食纖維、白蛋白、維他命B族、維他命C,還富含花青素等植物化學物質。另外,火龍果中富含豐富的鉀、鐵、鎂等礦物質,都是人體所需的營養物質,食用後可讓身體更健康。

防止血管硬化

火龍果果實中含有豐富的花青素,尤其是紅色的火龍果,花青素的含量更高。

花青素是一種效用明顯的抗氧化劑,它能有效防止血管硬化,從而可封锁心臟病發作和血凝塊形成引起的腦中風;它還能對抗自由基,有效抗衰老;還能提高對腦細胞變性的預防,抑制癡呆症的發生。

排毒護胃

火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白,這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合,通過排泄系統排出體外,從而起解毒作用。


此外,白蛋白對胃壁還有保護作用。

防治便秘

火龍果中含有豐富的膳食植物纖維素,膳食纖維可以有效調節胃腸功能,防止便秘的發生。

另外,火龍果果肉的黑色籽粒中含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物質,有助於胃腸蠕動、達到潤腸效果,對便秘有輔助治療的作用。

减肥

火龍果富含豐富的膳食纖維,每100g火龍果中含膳食纖維1.9克。膳食纖維既能新增人的飽腹感,又能包裹腸胃中的食物,减少人體對脂肪的吸收,從而達到控制體重的目的。還能很好的排除宿便。

另外,火龍果中含有豐富的鉀元素,它能排除體內多餘的鈉和水分,避免因體內水分、鹽分過多而造成的肥胖。

美白養顏、延緩衰老

火龍果中富含維他命C,有很好的美白肌膚的效果,再加上火龍果中白蛋白的排毒、解毒作用,對皮膚也有益處。

另外,火龍果中含有的花青素具有很强的抗氧化性,能有效抵抗自由基,延緩皮膚的衰老。

預防貧血

火龍果中的含鐵量比一般的水果要高,而鐵是製造血紅蛋白及其它鐵質物質不可缺少的元素,攝入適量的鐵質還可以預防貧血。

預防癌症

火龍果中富含的花青素具有很强的抗氧化性,能有效抵抗自由基,預防癌症、心血管疾病、老年癡呆以及白內障等疾病。

火龍果的禁忌

1、火龍果略偏凉,有面色蒼白、四肢乏力、經常腹瀉等症狀的虛寒體質者不宜多食。

2、女性體質虛冷者,不宜進食太多火龍果。

3、女性月經期間不宜食用火龍果,以免行經不暢。

4、氣鬱體質、痰濕體質、瘀血體質的人群亦應少食。

5、孕火龍果中富含植物性白蛋白,過敏體質的孕婦要慎食。

6、火龍果不宜與牛奶同食,以免影響消化。

7、火龍果幾乎不含果糖和蔗糖,所含糖分以葡萄糖為主,容易吸收,食用過多易使血糖上升,故糖尿病人不宜多吃。

火龍果的食用方法

1、直接吃

火龍果一般都是切開直接食用,火龍果內層的紫色果皮也是可以直接食用的哦,也可以凉拌食用。

2、火龍果西米露

食材:西米、火龍果、白糖、椰汁

做法:

1、鍋中加入水(水量要多些),燒開後倒入西米,轉中火煮約五分鐘(期間需攪拌避免粘鍋)。煮到西米呈現半透明狀,也就是西米粒中間還留有白點時關火,蓋上鍋蓋燜十分鐘。

2、將西米撈出來,過一遍凉水。沖凉水的目的是沖去多餘的粘液,使西米吃起來更清爽,不至於成品顯得混沌。沖水後的西米晶瑩、飽滿而透亮。

3、鍋中倒進適量水,同時放入西米,用中火再煮上大約5分鐘,煮至西米完全透明,中間沒有白點時撈出,放入凉開水中備用。

4、火龍果對半切開,取出果肉切塊,分成兩份備用。

5、取一份火龍果肉,加入適量白糖同椰汁打成火龍果汁。

6、取一個碗,倒入瀝幹水的西米,倒入火龍果汁,再加入另一份火龍果肉即可食用。

火龍果如何挑選

1、看顏色

火龍果可以分為三類:白火龍果紫紅皮白肉,有細小黑色種子分佈其中,鮮食品質一般。紅火龍果紅皮紅肉,鮮食品質較好。黃火龍果黃皮白肉,鮮食品質最佳。紅肉最好吃,基本上紅肉的比較圓,白肉較橢圓。

火龍果的表面越紅,說明火龍果熟的越好。綠色的部分要鮮亮,否則枯黃了說明火龍果不新鮮了。

2、掂重量

挑選火龍果時,要多掂量一下,多拿起幾個比較一番,挑最沉最重的火龍果,火龍果越重,代表汁多、果肉豐滿,所以購買火龍果時應用手秤秤每個火龍果的重量,選擇越重的越好。

3、看形狀

挑火龍果要選胖乎乎的、短一些的,不要選瘦而長的,那樣的不甜,水分少,不好吃。

4、看成熟的程度

不要挑選熟過了的,或太生的,都不好吃。可以用手輕輕捏一捏,按一按,如果很軟說明火龍果熟過了;如果很硬,按不動,說明火龍果還很生。挑選軟硬適中的最好。

5、看表皮光滑度

挑選火龍果時,如果它的表皮越光滑,說明越新鮮,果肉就會越好吃。

6、看根部

挑選火龍果之前先仔細觀察它的根部是否有腐爛,新鮮好吃的火龍果根部不應該是有腐爛的。

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