玉米香不怕巷子深,一到秋冬季節,滿大街似乎都飄散著煮玉米的香甜氣味:各個地鐵口、車站旁都有數不清的煮玉米攤位。鮮甜可口的煮玉米看著既衛生又好吃,是不少人充饑的首選。
可你知道嗎?這種遠遠飄來的煮玉米香氣並不像想像中那麼單純。據知情的小販指出,很多聞著就很香的煮玉米可能加入了“甜玉米香精”。這種香精可以在玉米剛放進鍋裏的時候就放入,煮熟後,玉米的味道會特別好聞,吃起來也特別香甜,且久煮不爛。
TIPS:什麼是甜玉米香精?主要含有食用香料和食用香精輔料,能在常溫下散發出芳香氣味,其本身是無害的,不過一旦使用過量,就會對人體的消化系統帶來損害。長期食用含有玉米香精的食品,會對肝臟造成損害,使肝臟的排毒等功能衰退,還會影響腸胃消化酶的正常分泌,降低小腸的吸收能力,產生厭食行為。
看到這裡,相信很多人都不敢再吃街邊的煮玉米了。其實玉米本身營養是相當豐富的,很適合孩子食用,但家長朋友們最好買新鮮的玉米自己回家煮,這裡教大家一個簡單的煮玉米方法:
選籽粒光澤飽滿的嫩玉米,將玉米棒的皮保留一層,玉米須也不要丟棄,水要沒過玉米,水開煮20分鐘即可。煮玉米的水也是個寶:秋冬乾燥,喝了可以清熱利水,對去火、消腫有一定的作用。
別小瞧玉米,營養價值驚呆你!
維他命含量非常高:玉米中的維他命含量非常高,為稻米、小麥的5~10倍,尤其是維生素b1含量居穀類食物之首。
鈣含量接近乳製品:科學檢測證實:每100克玉米能提供近300毫克的鈣,幾乎與乳製品中所含的鈣差不多。豐富的鈣含量足以補充孩子每日所需。
粗纖維比精米、精面高4~10倍:玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4~10倍。可加强腸壁蠕動,促進機體廢物的排出,預防便秘的發生。吃玉米還能讓人有飽足感,從而减少飯量,很適合肥胖的孩子食用。
三種微量元素是大米的3倍:每100克玉米含葉酸12微克,是大米的3倍;鉀為238~300毫克,是大米的2.45~3倍;鎂為96毫克,是大米的3倍。而這三種微量元素都是人體不可或缺的。
富含豐富的玉米黃質:玉米黃質是眼睛的守護神,多吃黃色的玉米,能緩解眼部黃斑變性、視力下降,其中的葉黃素和玉米黃質有强大的抗氧化作用,可以吸收進入眼球內的有害光線,有明目的作用。
胡蘿蔔素是大豆的5倍:玉米中的胡蘿蔔素含量是大豆的5倍多,被人體吸收後能轉化為維他命A,而維他命A能够封锁、延緩癌前病變,有效地抑制致癌物。
好吃到爆的玉米新吃法!玉米汁
準備:新鮮玉米、白糖少許。
做法:
1、新鮮的玉米洗淨後剝出玉米粒。
2、加適量清水一起放入攪拌機攪打成漿。
3、用濾網過濾後倒入煮鍋,加少許白糖煮開即可。
PS:家裡有豆漿機的,直接將玉米粒+水放入豆漿機,啟用五穀豆漿的功能,一鍵即可煮好。
玉米烙
準備:新鮮玉米、生粉、食用油、白糖
做法:
1、新鮮玉米洗淨後剝出玉米粒,加入3勺生粉拌勻備用。
2、鍋中倒入油,將玉米下鍋,平攤入鍋底,煎至固定成型。
3、有香味時,加入適量生粉水,繼續煎至玉米粒變熟、焦黃,就可以出鍋了。
4、出鍋後,將煎好的玉米烙切成三角塊,撒上白糖就可以盡情享用啦!
起司玉米
準備:甜玉米、馬蘇里拉起司。
做法:
1、準備一個盤子,鋪上甜玉米粒。
2、然後在玉米粒上面均勻撒上馬蘇里拉起司。
3、放進微波爐,兩分鐘就OK啦!
松仁玉米
準備:新鮮玉米、青豆、胡蘿蔔、松仁、食用油、鹽、糖、胡椒粉。
做法:
1、玉米剝粒後煮熟,青豆煮熟,胡蘿蔔切丁備用。
2、松仁入炒鍋中,小火炒熟,盛出備用。
3、鍋中放少許油,下入胡蘿蔔和玉米煸炒1~2分鐘,煸炒出香味。
4、下入熟青豆,加鹽、糖、胡椒粉翻炒均勻。
5、最後放入松仁,翻炒均勻即可出鍋。
玉米肉皮凍
準備:猪皮、玉米、生薑、花椒、鹽。
做法:
1、處理猪皮,浸泡後去毛、洗淨,冷水下鍋煮10分鐘。
2、煮好的肉皮用刀刮去多餘的油脂,洗淨後切成小粒。
3、玉米掰成粒洗淨,薑切末和花椒一起裝在料盒裡。
4、將猪皮粒、玉米粒、料盒放入高壓鍋,加適量的水燉煮。
5、大火燒開後再小火煲20分鐘,高壓鍋冒氣後再壓10分鐘。
6、關火,揭蓋後放適量鹽,倒進保鮮盒,晾凉後放冰柜冷藏定型。
7、吃的時候,取出來切塊,淋少許生抽、辣椒油即可。
玉米麵餅子
準備:玉米麵、白麵、黃豆面、食用油。
做法:
1、玉米麵先用滾開的熱水燙一下。
2、加入黃豆面和白麵,再加少許凉水,活成柔軟的麵團。
3、平底鍋燒熱,刷少許油,拿一小塊麵團,放在手裡滾圓,再拍成餅子,放入鍋內。
4、煎三分鐘左右,加入水,水將要沒過餅子即可,蓋上鍋蓋,中火煎制。
5、水幹後,打開蓋子,再小火煎兩分鐘即可。
甜玉米紅薯粥
準備:新鮮玉米、紅薯、糯米、大米
做法:
1、糯米、大米洗乾淨用冷水浸泡1個小時。
2、紅薯、玉米洗乾淨,玉米切成小塊兒備用。
3、煮鍋加水,玉米入鍋煮,10分鐘後,紅薯塊入鍋同煮。
4、5分鐘後,糯米、大米入鍋同煮,要適時攪拌,以免粘鍋。
5、煮至食材熟,關火燜5、6分鐘後即可。
甜玉米果凍
準備:玉米、葛根粉、冰糖。
做法:
1、玉米剝粒煮熟、和冰糖一起放入料理機,加水攪打成漿。
2、玉米漿過濾成無渣的玉米汁備用。
3、葛根粉加水稀釋、攪拌至無顆粒狀。
4、鍋中倒入攪拌好的葛根粉水、玉米汁、冰糖,慢火煮。
5、邊煮邊攪拌,小心糊底,煮開後關火。
6、把煮好的玉米濃羹倒入小杯子裏,放凉,入冰柜冷藏2小時。
7、吃的時候倒扣入盤,漂亮的甜玉米果凍就做好了。
爆米花
準備:幹玉米粒、黃油、白糖。
做法:
1、幹玉米洗乾淨,晾乾水分。
2、不粘鍋中火加熱放入黃油,黃油融化後放入玉米翻炒到每一粒玉米都裹上黃油。
3、放入白糖,繼續翻炒,當鍋裏的玉米開始爆花的時候關小火。
4、蓋上鍋蓋,一手按住鍋蓋,另一隻手輕輕的晃動不沾鍋。
5、透過鍋蓋看到大部分的玉米都爆花就可以了。
PS:如果家裡有爆米花機就更簡單了,將所有食材放入機器中,3分鐘即可完成。