蛋白質粉是很多健身人士的鍾愛，其價格適中，營養高。適合健身人士食用，那麼要什麼時候吃蛋白質粉才對身體最好呢？下麵我們一起來看看蛋白質粉什麼時候吃最好吧。
蛋白質粉什麼時候吃
一般來說，在早上的時候，人體經過一個晚上的休息，白天的機體消耗已經恢復，身體機能最旺盛，且已經長時間未進食，急需補充能量。因而，這時候腸胃等消化系統的消化吸收能力是最强的，且這時候吸收的蛋白質不必用於恢復機體，會累積到機體，建議早上食用蛋白粉。
如果是運動員、健身和健美者，由於高强度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，這就不能拘泥於什麼時候是最合適了，必須在運動後補充蛋白質，因而，他們可以在運動後半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉。
對於素食者和節食減肥者，可以每一頓都適量補充蛋白粉。素食者和節食減肥者往往存在蛋白質不足的問題，因而，建議在日常飲食中每餐都補充一定的蛋白補充劑。飯後或是飯後半小時食用蛋白粉即可。
對於嬰幼兒和身體成長期的青少年，以及營養不足者和需要少食多餐老年人與病人，可以在白天的就餐中每一頓都補充適量的蛋白粉，以彌補人體蛋白不足，促進人體生長或是恢復。飯後或是飯後半小時食用即可。
切記蛋白質粉不是越多越好。應該嚴格按照說明去服用因為過多的蛋白質會給人體造成副作用。
服用蛋白質粉的注意事項
1、按推薦攝入量服用
由於各生產廠使用的原料、工藝不完全一樣，故其標籤說明上都有各自推薦的蛋白質粉食用量，服用者不要隨意增量或减量。吃得太少，達不到預期的目的；吃得太多，又會造成浪費或副作用。
2、不要空腹服用
空腹吃蛋白質粉，蛋白質粉會被作為一般的“產熱食品”消耗掉，浪費寶貴的優質蛋白質來源。囙此，在吃蛋白質粉之前或同時，吃一些其他含碳水化物的食品，如饅頭、麵包、蛋糕等。如只能吃流質，可將蛋白質粉加入牛奶、豆漿、麥片、麥乳精等食品中一起食用。
3、加調味品要控制
蛋白質粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃鹹的可以加鹽，但是都不能加得太多。因為過多攝入糖和鹽對人體健康不利。還有，吃蛋白質粉時不要加味精，因為蛋白質粉本身有一定的鮮味，乳清蛋白質粉中的胺基酸組成比例較好，而味精的成分是谷氨酸鈉，它在體內經代謝後分解出谷氨酸，在蛋白質粉中再加味精等於畫蛇添足。
4、3歲以下孩子不宜吃
嬰兒的最好營養品是母乳。如果孩子由於各種原因不能吃母乳，應該選擇相應月齡或年齡的配製奶粉，而不應該吃蛋白質粉，因為後者的蛋白質組成並不適合幼齡兒童，也不利於孩子的消化吸收，吃了以後很有可能會引起嘔吐、腹瀉或過敏。
5、不要與酸性飲料一起吃
蘋果汁等飲料裏含有有機酸成分，與蛋白質粉相遇後，會形成凝塊，影響消化吸收。
6、特殊病人食用前應徵求醫生的意見
蛋白質粉中所含的蛋白質量很高，在體內要經過肝臟分解，再合成人體自身組織成分，其代謝產物又要經過腎臟從尿液中排出。已有肝臟、腎臟疾病以及其他嚴重疾病的患者，吃蛋白質粉以後，可能會加重這些器官的負擔。囙此，吃蛋白質粉以前應徵求醫生的意見，再决定可否食用。如果要新增蛋白質粉的食用量，也應聽聽醫生的建議。
