凉皮熱量和米飯哪個高?凉皮是夏季裏的一道美食,但是對於减肥的人而言,會擔心其熱量過高,很多人覺得吃凉皮比吃米飯不容易胖些,那凉皮和米飯的熱量哪個更高呢?
凉皮熱量和米飯哪個高?
兩者差不多。
但是凉皮如果加上很多調料的話,那熱量就比光米飯要高很多。
凉皮熱量:117大卡/100g
1碗凉皮(無調料)(350.0克)含有熱量411大卡,需要慢跑61.3分鐘消耗完。
每100克該食物含有:碳水化合物25.10克;脂肪0.51克;蛋白質3.82克等。
米飯熱量:116大卡/100g
1兩食堂的米飯(125.0克)含有熱量145大卡,需要健美操43.3分鐘消耗完。
每100克該食物含有:脂肪0.30克;核黃素0.03克;鈉2.50克;鋅0.92克;磷62.00克;蛋白質2.60克;鐵1.30克等。
凉皮和涼麵的熱量哪個高?
涼麵熱量高於凉皮。
分析:
凉皮的熱量:117大卡/100g
1碗凉皮(無調料)(350.0克)含有熱量411大卡,需要慢跑61.3分鐘消耗完。
每100克該食物含有:碳水化合物25.10克;脂肪0.51克;蛋白質3.82克等。
評估:清蒸類菜肴往往清淡少油,食材營養流失也較少,是非常適宜减肥期間食用的菜肴類別。
涼麵的熱量:167大卡/100g
1碗涼麵(200.0克)含有熱量334大卡,需要打籃球59.8分鐘消耗完。
每100克該食物含有:脂肪1.70克;鈉163.70克;纖維素0.20克;磷61.00克;蛋白質4.80克;鐵4.20克;維他命E0.53克等。
常見食物熱量及需消耗運動量
30ml油:跑步4.5公里
500g凉皮:跑步6.85公里
肉夾饃1個:跑步10.68公里
200g灌湯包:跑步4.61公里
90g曲奇餅乾:跑步7.63公里
冒菜一份:跑步8公里
35g紅燒肉:跑步2.73公里
啤酒一瓶:跑步3.2公里
果粒橙一瓶:跑步6.45公里
巧克力兩顆:跑步2.6公里
210g麻薯:跑步12公里
小米鍋巴一袋180g:跑步8公里
友臣肉松餅2個:跑步5.4公里
稻香村的糕點1塊:跑步2.13公里
徐福記沙琪瑪一塊:跑步2.6公里
海帶紫菜肉鬆卷5個:跑步2.68公里
盼盼手撕麵包1個:跑步2.6公里
港榮蒸蛋糕1個:跑步2.2公里
奧利奧一袋:跑步10.57公里
400g衛龍親嘴燒:跑步24公里
速食麵一袋:跑步3.85公里
老乾媽辣醬一瓶:跑步18公里