凉皮熱量和米飯哪個高?適量吃不會長胖

但是凉皮如果加上很多調料的話,那熱量就比光米飯要高很多。1碗凉皮(無調料)含有熱量411大卡,需要慢跑61.3分鐘消耗完。每100克該食物含有:碳水化合物25.10克;脂肪0.51克;蛋白質3.82克等。每100克該食物含有:脂肪1.70克;鈉163.70克;纖維素0.20克;磷61.00克;蛋白質4.80克;鐵4.20克;維他命E0.53克等。

凉皮熱量和米飯哪個高?凉皮是夏季裏的一道美食,但是對於减肥的人而言,會擔心其熱量過高,很多人覺得吃凉皮比吃米飯不容易胖些,那凉皮和米飯的熱量哪個更高呢?

凉皮熱量和米飯哪個高?

兩者差不多。

但是凉皮如果加上很多調料的話,那熱量就比光米飯要高很多。

凉皮熱量:117大卡/100g

1碗凉皮(無調料)(350.0克)含有熱量411大卡,需要慢跑61.3分鐘消耗完。

每100克該食物含有:碳水化合物25.10克;脂肪0.51克;蛋白質3.82克等。

米飯熱量:116大卡/100g

1兩食堂的米飯(125.0克)含有熱量145大卡,需要健美操43.3分鐘消耗完。

每100克該食物含有:脂肪0.30克;核黃素0.03克;鈉2.50克;鋅0.92克;磷62.00克;蛋白質2.60克;鐵1.30克等。

凉皮和涼麵的熱量哪個高?

涼麵熱量高於凉皮。

分析:

凉皮的熱量:117大卡/100g

1碗凉皮(無調料)(350.0克)含有熱量411大卡,需要慢跑61.3分鐘消耗完。

每100克該食物含有:碳水化合物25.10克;脂肪0.51克;蛋白質3.82克等。

評估:清蒸類菜肴往往清淡少油,食材營養流失也較少,是非常適宜减肥期間食用的菜肴類別。

涼麵的熱量:167大卡/100g

1碗涼麵(200.0克)含有熱量334大卡,需要打籃球59.8分鐘消耗完。

每100克該食物含有:脂肪1.70克;鈉163.70克;纖維素0.20克;磷61.00克;蛋白質4.80克;鐵4.20克;維他命E0.53克等。

常見食物熱量及需消耗運動量

30ml油:跑步4.5公里

500g凉皮:跑步6.85公里

肉夾饃1個:跑步10.68公里

200g灌湯包:跑步4.61公里

90g曲奇餅乾:跑步7.63公里

冒菜一份:跑步8公里

35g紅燒肉:跑步2.73公里

啤酒一瓶:跑步3.2公里

果粒橙一瓶:跑步6.45公里

巧克力兩顆:跑步2.6公里

210g麻薯:跑步12公里

小米鍋巴一袋180g:跑步8公里

友臣肉松餅2個:跑步5.4公里

稻香村的糕點1塊:跑步2.13公里

徐福記沙琪瑪一塊:跑步2.6公里

海帶紫菜肉鬆卷5個:跑步2.68公里

盼盼手撕麵包1個:跑步2.6公里

港榮蒸蛋糕1個:跑步2.2公里

奧利奧一袋:跑步10.57公里

400g衛龍親嘴燒:跑步24公里

速食麵一袋:跑步3.85公里

老乾媽辣醬一瓶:跑步18公里

資料標籤: 凉皮 跑步 米飯 减肥 涼麵
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