紅薯一天吃多少合適？很多人喜愛吃紅薯，那香甜的口感讓人垂涎欲滴，那對於愛吃紅薯的人來說，一天吃多少合適呢？下麵就來具體看看吧。
紅薯一天吃多少合適
紅薯一天建議吃150克—200克，如果是老人和小孩的話，建議100克左右。雖然紅薯營養豐富，富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維他命A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等十餘種微量元素，營養價值很高，但是，紅薯的澱粉含量也很高，如果過多食用的話，會導致胃酸過多，產生燒心的症狀，還會出現反酸的情形，而且，過多的吃用紅薯，消化產生的大量氣體會導致胃部脹氣，十分的難受，對於喜愛吃紅薯的人來說，還是要控制一下食量。
紅薯吃多了會怎樣
1、消化不良
紅薯含一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道裏產生大量二氧化碳氣體，如紅薯吃得過多，會使人腹脹、打嗝、放屁。
2、胃痛
紅薯裏含糖量高，吃多了可產生大量胃酸，使人感到“燒心”。胃由於受到酸液的刺激而加强收縮，此時胃與食管邊接處的賁門肌肉放鬆，胃裡的酸液隨即倒流進食管，人就吐酸水了。
3、營養不良
紅薯的不足之處，就在於紅薯缺少蛋白質和脂肪，所以不能當做主食天天吃，而是要配合其他食物，用其他食物來補充紅薯缺少的營養。
紅薯不能和什麼一起吃
1、豆漿
澱粉是紅薯的主要成分，人吃後體內會產生大量果酸，吃紅薯的時候喝豆漿，果酸就會令豆漿裏的蛋白質凝固變性，不利於人體的消化吸收。所以在吃紅薯的時候不要喝豆漿。
2、蕃茄、柿子
吃紅薯的時候，人體會產生大量胃酸，而胃酸會令柿子、蕃茄中的成分產生沉澱。紅薯中的澱粉與柿子、蕃茄的沉澱物容易發生結合，從而形成不溶于水的結塊。人體對於這種結塊很難消化，而且還不容易排出。經常這樣吃的話，人是容易患上胃石症的。所以紅薯是不能和柿子、蕃茄一起吃的。
3、雞肉
紅薯和雞肉一起吃，對腸胃有一定的影響，會造成腹痛。所以，紅薯不能和雞肉一起吃。
4、酒
飲酒時和飲酒後3小時內，不宜吃紅薯，因為紅薯中含有“氣化酶”，多吃後易出現腹脹、打嗝、燒心、反酸、排氣等症狀，而酒精會刺激胃壁，可能會加重這種不適症狀。
5、螃蟹
紅薯和蟹一起吃容易在體內造成結石。所以烤地瓜和煮螃蟹最好不要同食，有的可能腹瀉，甚至有的可能得結石。所以，紅薯不能和蟹一起吃。
