陽虛的體質,該如何調節身體?

很多人體質虛弱,身體表現出怕疼、冒虛汗等等一些症狀,但是這樣陽虛的人,該如何調節身體呢?看看專家們給出的建議吧!陽氣是生命的本源。陽氣旺盛,則身心强健,精氣神俱佳;陽虛,則會出現身體機能衰退,提前衰老等徵兆。囙此,陽虛應該引起重視。現代人多陽虛,該如何調理?

很多人體質虛弱,身體表現出怕疼、冒虛汗等等一些症狀,但是這樣陽虛的人,該如何調節身體呢?看看專家們給出的建議吧!

很多人體質虛弱,身體表現出怕疼、冒虛汗等等一些症狀,但是這樣陽虛的人,該如何調節身體呢?看看專家們給出的建議吧!

陽氣是生命的本源。陽氣旺盛,則身心强健,精氣神俱佳;陽虛,則會出現身體機能衰退,提前衰老等徵兆。囙此,陽虛應該引起重視。

陽虛的症狀表現——怕冷

陽虛最主要的感受就是怕冷,秋冬季感受最為明顯,有些人甚至一場涼風也能給吹感冒了。除此外,老年人常出現消化不良、腰膝酸軟、嗜睡等脾腎陽虛的症狀;中青年人,則表現出神疲乏力、面色無華、食欲減退、情緒低落、性欲減退、頭髮稀疏、腰腿酸痛、黑眼圈、腹瀉等症狀。通常來說,年輕人的陽虛,分先天稟賦不足(腎陽虛為主)和後天失養兩種,所謂後天失養,也就是後天的一些不良生活習慣造成的。

現代人多陽虛,該如何調理?


現代人普遍陽虛——壞習慣是禍首

通常來說,陽氣是會隨著年齡的增長逐漸衰弱的。然而,一些不良的生活或行為習慣,也會導致人體陽氣的衰退,而且還是現代人陽虛的普遍誘因。

1.睡眠不足:午夜是體內陽氣聚集的時候,不及時睡覺,尤其是過了淩晨1點還不能入眠的人,對肝臟損害最大,會阻礙陽氣的正常生髮。久而久之,會導致陽弱,以致面色無華,精神萎靡。

2.喜食冷飲:過食生冷,或夏季長期待在空調房內,都會容易損傷脾胃。脾胃虛弱,則消化變差,吸收營養的能力下降。久而久之,人體能量不足,則神疲體乏。

3.情志問題:中醫認為,氣為陽,血為陰。氣虛則陽氣减弱。而人的情志變化最直接的影響就是氣。壓力過大導致的焦慮、抑鬱、精神緊張及恐懼等,都會讓陽氣變得虛弱。

4.濫用藥物:現代人小病小痛,喜歡自行購藥用藥,希望能儘快康復。結果往往是,病未治好,卻傷了肝腎。加之,西藥抗生素以及清熱祛火類的中成藥的濫用,導致不少人肝腎受損、脾胃虛寒,以致陽氣虛弱。

5.房事過頻:縱欲會導致腎精虧虛,腎氣不足,最終導致腎陽虛。長期縱欲之人,身體機能會衰退,面色蒼白,多黑眼圈,記憶力會下降,反應會變遲鈍。

陽虛應如何調理?

1.慎起居:做到規律作息,每天保持7個小時優質睡眠,不熬夜。

2.調飲食:不吃寒凉食物,多吃健脾益腎的食物,如牛羊肉、猪肚、雞肉、核桃、山藥韭菜等等,特別寒冷的地區可以適當喝點純糧酒。

3.適量運動:中醫認為,動則升陽。現代醫學也認為,合理、適量運動能改善體質和身體機能,如慢跑、球類、太極等等,運動講求量力而行、循序漸進,身體强健了,陽氣自然充足。

4.控制情緒:學會合理釋放壓力,控制生活的節奏,避免過度的情志刺激,日常要注意發展興趣愛好,比如音樂、閱讀、繪畫、跳舞等,遇到不開心的事情,應與家人、朋友進行交流和傾訴,避免精神抑鬱影響身體健康。

5.注意保暖:儘量避免去寒冷或溫差較大的地方活動,注意防寒,以免外感風寒加重陽虛。

6.方藥調理:去正規醫院(三甲)接受中醫的辨證施治,配合醫生服用治療陽虛的方藥。

7.升陽保健:“常拍足三裡,勝吃老母雞”提升陽氣,還可以通過穴位刺激來進行調節,如按摩足三裡,配合合穀穴,能起到健脾胃、補腎衛陽的作用。此外,常按關元學和商陽穴,也能起到强精壯陽的效果。

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