甜食什麼時候吃不胖？甜食是日常生活中非常受歡迎的食物，尤其受到女孩子的喜歡，平時吃點甜食幸福感滿滿的，美中不足的就是容易發胖，那甜食什麼時候吃不胖呢？下麵就來具體看看吧。
甜食什麼時候吃不胖
上午10點，下午4點是食用甜食的最佳時間。
在兩餐之間的休閒時段適當品嘗一點甜食，可以消除疲勞，調整心情，減輕壓力。但是甜食只能點到為止，並且每餐前1小時不要吃，以免影響正餐食量，導致營養攝入的失衡。吃甜食最令人擔憂的一點就是發胖，其實只要控制好量，就不會有新增贅肉的隱憂。想要吃甜食而不再成為引起發胖的原因之一，合理安排吃甜食時間很重要。
怎麼選擇甜食種類
1、想吃甜的時候，可以優先選擇天然的甜味，比如石榴、蘋果等水果。不但能滿足你對甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖類，還能促進體內有益菌的生長，抑制腸道致病菌和腐敗菌繁殖。
2、可適當選擇一些糖醇類甜味劑加工的食品，比如木糖醇口香糖等。它們的能量更低，引起餐後血糖反應也更低。但注意不要過量，否則會引起腹瀉。
3、粗加工的糖類更好，比如紅糖就比白糖的營養更豐富。
吃甜食不發胖的小訣竅
1、選擇50-80卡的甜點
身體從血清素得到最佳療愈效果的份量，大約為50-80卡。話雖如此，也不要對熱量斤斤計較，這樣反而會與甜食減肥法想要達到的效果背道而馳。此外，要食用含有砂糖等可轉化成葡萄糖的甜食，才能幫助血清素生成，否則就算吃飽了也無法產生滿足感。
2、搭配喝大量的水
吃甜食一邊喝大量的水，可以幫助新增飽足感，進而防止暴食。其中以無糖的氣泡水效果最佳。另外也可選擇有苦味的咖啡、紅茶或綠茶。這些飲料的苦味，可以彰顯甜食的甜味，進而提升吃了甜食的滿足感。
3、控制食用量
甜點或點心會讓人發胖是因為熱量較一般食物高，所以，只要吃得適量，一點都不會新增體重。當然，正在减肥的人，如果拒絕點心和零食比較能快些達到效果。
4、免空腹吃甜點
因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就容易多吃很多。如果實在餓得不行，需要吃點東西填飽肚子，可以吃些熱量較低的點心，像果凍、酸嬭、水果或蘇打餅乾。
