蛋白質粉可以空腹喝嗎

蛋白質粉可以空腹喝嗎？蛋白質粉是營養價值很高的保健品，能為身體補充蛋白質，那蛋白質粉可以空腹喝嗎？下麵就來具體看看吧。

蛋白質粉可以空腹喝嗎

蛋白質粉可以空腹喝，但是建議不要空腹喝。

蛋白質也是供能營養素，在早上空腹的時候血糖很低，沒有糖類物質補充能量，就會將蛋白質當糖類來消耗，就失去了它的價值，不是我們所需要的更加重要的作用。最好的辦法是先吃一些食品，這樣，身體會優先把這些食物作為熱量來源，使得蛋白質得到其更有意義的利用。另外一方面，蛋白質被分解時是在腎臟進行的，這樣會增大腎臟負擔。

蛋白質粉怎麼沖泡

1、按照產品包裝上的沖調比例，用溫水沖泡，切忌用熱水，熱水會破壞蛋白質粉中的蛋白質。

2、用牛奶沖泡，攪拌至均勻。營養和口感都有提高。

3、用溫水沖泡後，加入水果混合食用。可代正餐，蛋白質和維他命同時攝入，營養全面，味道也不錯。

4、用溫水沖泡後，倒入溫熱的粥或湯中，提高粥、湯的營養價值。

吃蛋白質粉的注意事項

1、按產品推薦攝入量吃。每個蛋白粉產品都有各自推薦的食用量，服用者不要隨意增量或减量。吃得太少，達不到預期的目的；吃得太多，又會造成浪費或副作用。

2、不要太熱。蛋白粉一旦受熱，就會失去其特有的活性，降低它的作用。囙此，蛋白粉切不可燒煮和燙食，溫度40度左右，也可以冷飲。

3、三歲以下的孩子不宜吃。蛋白粉的蛋白質組成並不適合幼齡兒童，容易造成消化不良，吃了以後很有可能會引起嘔吐、腹瀉或過敏。

4、胃酸過多症患者，請不要空腹飲用蛋白粉。

5、蛋白粉不要和酸性飲料混吃。蘋果汁等飲料裏含有有機酸成分，與蛋白質粉相遇後，會形成凝塊，影響消化吸收。

6、特殊病人食用前應徵求醫生的意見。蛋白粉中所含的蛋白質量很高，在體內要經過肝臟分解、再合成人體自身組織成分，其代謝產物又要經過腎臟從尿液中排出。已有肝臟、腎臟疾病以及其他嚴重疾病的患者，吃了蛋白粉以後，可能會加重器官的負擔。

7、如果喝蛋白粉上火了，那是因為蛋白粉轉化為肌肉需要消耗維他命B，維他命B不足容易上火。請多喝水，或者補充維生素B就可以。