增肌粉用多少度的水沖四十度以下的溫水效果最佳

一般建議用40度以下的溫開水沖泡,因為增肌粉中的蛋白質具有特殊生理功能的活性物質,在水中的溶解度在通常情况下是在0℃-40℃範圍內隨水溫遞增的。另外增肌粉中含有麥芽糖和碳水化合物,糖和碳水化合物中澱粉在遇高溫時會糊化,產生結塊的現象。

增肌粉主要是通過補充蛋白質和胺基酸來達到增肌的效果,由於增肌粉中含有蛋白質,所以一般不宜用熱水沖泡,下麵一起來瞭解一下增肌粉用多少度的水沖泡比較好。

增肌粉用多少度的水沖

一般建議用40度以下的溫開水沖泡,因為增肌粉中的蛋白質具有特殊生理功能的活性物質,在水中的溶解度在通常情况下是在0℃-40℃範圍內隨水溫遞增的。另外增肌粉中含有麥芽糖和碳水化合物,糖和碳水化合物中澱粉在遇高溫時會糊化,產生結塊的現象。所以一般不建議用熱水沖泡增肌粉。

具體泡法:

1、將溫開水先倒入杯中,加入增肌粉;

2、攪拌或搖勻使其全部溶解後服用;

3、或是伴在含有VC的果汁或橙汁中,因為VC有助於蛋白質被人體的吸收;

4、增肌粉還可以和牛奶一起沖服,每次大概200ml左右就可以了。用牛奶沖還可以彌補牛奶中的蛋白質偏低的缺憾。

小貼士:使用一般的杯子,很難將增肌粉完全打碎搖均,而用筷子或湯匙攪拌也不行取,需要專用搖杯將粉末完全與水混淆。

吃增肌粉注意事項

1、增肌粉有吸水性,每天要多喝水,一般是每天1500至2000毫升水。

2、增肌粉一次要吃100克以上,最好每天吃,不間斷。不過不同產品的純度不同,像康比特增肌粉每天只需吃50克。

3、增肌粉通常被用於日常卡路里與蛋白質攝入不足,如果你在日常生活中卡路里攝入就已經偏高,那麼就不需要使用增肌粉而是可換作乳清蛋白與丙酮酸肌酸,適當的新增减脂成分。

4、增肌粉在運動後的半小時後服用效果最佳。

資料標籤: 增肌粉 蛋白質
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