三伏天防暑降溫的誤區有哪些

現在天氣十分炎熱,正值三伏天,那麼你知道在三伏天哪些事情是需要注意的呢?三伏天的養生也要注意一些問題,倒不是說三伏天本身讓人的身體出現了某種變化,而是說三伏天太熱,為了消暑,人們可能囙此陷入一個錯誤的飲食誤區。三伏天裏,防寒和防暑同等重要。

現在天氣十分炎熱,正值三伏天,那麼你知道在三伏天哪些事情是需要注意的呢?三伏天防暑降溫的誤區有哪些?

現在天氣十分炎熱,正值三伏天,那麼你知道在三伏天哪些事情是需要注意的呢?三伏天防暑降溫的誤區有哪些?

手機裏每天都提醒著高溫預警,天天宅在辦公室裏,對這些溫度沒什麼感覺,但路上一股又一股的熱浪,回到家打開門的悶熱氣息,都無不在提醒著,三伏天還沒過去呢。

三伏天的養生也要注意一些問題,倒不是說三伏天本身讓人的身體出現了某種變化,而是說三伏天太熱,為了消暑,人們可能囙此陷入一個錯誤的飲食誤區。

誤區一:大量吃冷食

夏天熱的東西感覺都吃不下去,大量吃冷飲是不錯的消暑方法,尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮西瓜,因為清凉爽口備受歡迎。

可以吃,但不要吃太多了,不然要冰柜這樣的大發明有啥用。冷飲冷食確實對腸胃有一定的刺激,空腹捧著個冰涼的大西瓜當晚餐,可能會出現腹瀉。就是沒不舒服,經常這樣吃,也容易讓腸胃出現不適。

誤區二:睡覺太貪涼

三伏天裏,防寒和防暑同等重要。一整晚睡覺都開著空調,就需要注意不要著凉。夏天人的毛孔張大,基礎代謝减慢,體溫調節功能下降,身體抵抗力較弱。空調溫度太低可能讓人醒來時覺得口乾舌燥,覺得難受。

一般室內外溫差在8℃至10℃左右時,人體較易接受。夏天高溫天氣一般在35℃左右,所以26℃左右的室內溫度是最合適的,不容易生病。建議不要貪涼將溫度開得太低。

此外,睡覺時,至少蓋住肚子,以免著凉。

誤區三:剩飯存放不超過三天就沒事

夏天溫度高,適合微生物繁殖,剩飯剩菜在室溫下,放上半天就會被細菌污染。吃不完的剩飯剩菜,要及時密封好然後放進冰柜冷藏。

冰柜的冷藏室只是起一個保鮮作用,最好在24小時內吃完。超過兩天最好扔了。

誤區四:久坐不動,犯懶

天氣熱了,出門玩基本就只有曬太陽,很多朋友更願意宅在家裡,歪在沙發上看電視、睡覺或者刷手機。

美國糖尿病學會2016版指南中明確指出:所有人都應該减少久坐時間,特別是避免久坐超過90分鐘。建議時不時地起身活動一下,在早晨和傍晚暑氣較弱時,到外面去散散步、跳跳廣場舞鍛煉一下身體。

誤區五:經常渴了才喝水

人體的各項生理機能的運作都需要水分,為了保證這些生理機能的正常運行,每人每天差不多需要1.5昇。而汗液中大部分是水,在大量出汗時,每天的水需要量可以新增到2升至16昇!所以大汗後,尤其需要補充水分。

需要注意的是,人在感覺口渴的時候,身體已經處於缺水的狀態了。所以時不時地喝上一點水,讓自己沒有口渴的感覺很重要。

如果存在腎結石、痛風、糖尿病等情况,多喝水還能達到預防及治療的作用。

注意不要喝太快,以免胃部覺得難受。至於喝什麼水,建議多喝白開水,解渴又沒什麼多餘的負累。碳酸飲料雖然刺激,但是糖含量較高,多喝對身體有害,破壞膠原蛋白纖維啊,冒痘啊,長胖啊……一系列的麻煩。大量運動後,可以喝點運動型飲料,補充電解質。

本文標題: 三伏天防暑降溫的誤區有哪些
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1649113273839619
相关資料
一天什麼時候喝水最好選對時間點减重又降壓
相信不少人都聽過“人能三日無糧,不可一天缺水”這句俗語,可見水對於人體的重要性,但水也並不是隨便亂喝就好,選對時機才能起到養生的效果,下麵一起來瞭解一下一天什麼時候喝水最好。
標籤: 健康
葡萄有酒味還能吃嗎怎麼挑選新鮮好吃的葡萄
葡萄有酒味但是沒有變質還是可以吃的,如果酒味嚴重,建議不要再吃了。葡萄有酒味是因為放置時間較長發酵,葡萄糖分解發酵成了酒精,這本身沒有任何毒害。所以要挑選同一品種內深色皮的葡萄。
標籤: 葡萄 水果
痰多咳嗽吃什麼食物好這些都是天然的化痰劑
很多人在感冒期間都會出現痰多咳嗽的情况,現時市面上也有很多化痰止咳的糖漿,不過生活中也有很多天然的化痰好物,下麵一起來瞭解一下。鳳梨的甜味可改善哮喘,鳳梨蛋白酶對季節性敏感、咳嗽及感冒都有療效,鳳梨蛋白酶可以分解痰及鼻涕中的蛋白質,替身體去
標籤: 咳嗽痰多 水果 霸王花
葡萄怎麼做果醬新鮮美味的葡萄果醬
葡萄怎麼做果醬?葡萄是我們生活中常見的水果,營養價值高,富含多種維他命,那葡萄怎麼做果醬呢?
標籤: 水果 美味 美食 菜單