蕎麥面怎麼做好吃减肥也可以吃的主食哦

蕎麥面怎麼做好吃?蕎麥面是由蕎麥粉製作而成的一種麵條,是粗糧麵條,具有飽腹感,對减肥有幫助,那蕎麥面怎麼做好吃呢?下麵就來具體看看吧。蕎麥麵條煮熟,用涼開水過凉瀝幹水分待用。

蕎麥面怎麼做好吃?蕎麥面是由蕎麥粉製作而成的一種麵條,是粗糧麵條,具有飽腹感,對减肥有幫助,那蕎麥面怎麼做好吃呢?下麵就來具體看看吧。

豆芽蕎麥面

資料:蕎麥麵條100g,綠豆芽80g,紅朝天椒2個,大葱1節(約10g),花椒8粒,生抽2湯匙(30ml),油1湯匙(15ml)

做法:

1、綠豆芽擇洗乾淨,放入沸水中燙熟,撈出,用清水過凉,瀝去水分。

2、紅朝天椒洗淨切圈。蕎麥麵條煮熟,用涼開水過凉瀝幹水分待用。大葱切成蔥花。

3、將麵條盛入盤中,撒上綠豆芽、紅朝天椒圈和大葱花,淋上生抽。

4、鍋中入油,放入花椒粒,中火將花椒粒炸出香味後,將熱油潑在麵條上即可。

凉拌蕎麥面

原料:蕎麥面100克、丘比香辣口味沙律汁25ML、黃瓜1根、小紅椒1個

做法:

1、準備好原料。

2、煮鍋水沸後放入蕎麥面,煮2分鐘後關火,蓋蓋浸泡半小時。

3、將蕎麥面撈出,過凉,放黃瓜絲,放丘比香辣口味沙律汁。

4、拌勻即可食用,切一點紅椒圈點綴。

芝蔴蕎麥涼麵

資料:蕎麥面適量、雞胸肉一片、小黃瓜2條、豆芽菜適量、蛋4個、芝蔴醬、花生醬適量、醬油少許、芝蔴香油少許、大蒜(蒜泥)3~6瓣、糖少許、鹽少許、白芝蔴少許

做法:

1、雞胸肉洗淨加少許酒和鹽抺勻放入電鍋蒸熟,取一大碗倒出雞湯,雞肉拆絲備用。

2、雞湯內放入芝蔴醬,花生醬,大蒜泥,醬油,糖.香油,鹽放入調理機打勻倒出再加入炒過的白芝蔴。

3、起水鍋煮面,水開時先燙豆芽菜川燙撈起備用,小黃瓜切絲,蛋煎成蛋皮切絲。

4、把面煮熟撈起擺盤即可。

檸檬蕎麥涼麵

資料:蕎麥面200g,大蝦4只,西蘭花150g,檸檬半個,生抽醬油2湯勺,香油1湯勺,蜂蜜1湯勺,紅辣椒1個,小葱2根,大蒜2瓣,香菜2根,油、鹽適量

做法:

1、將所有食材切好備用。

2、把檸檬皮和半個檸檬汁倒入一個大碗中,加入生抽醬油、香油、蜂蜜和準備好的蔬菜攪拌均勻備用。

3、鍋裏放入足够的水,鍋開後煮面。麵條煮到自己喜歡的口感後關火,加入西蘭花待西蘭花變深綠色。將麵條和西蘭花撈出用冷水沖洗直到看不到明顯的澱粉控幹水分。

4、煮面的同時用平底鍋將大蝦煎好。

5、將控好水的麵條和西蘭花倒入調好的醬汁拌均裝盤,擺上大蝦就可以了。

麻辣蕎麥涼麵

資料:蕎麥麵條1把,胡蘿蔔半根,黃瓜1根、一大勺麻醬,一袋麻辣火鍋蘸醬,1勺海鮮醬油,1小勺鹽,1勺醋、幹辣椒

做法:

1、熱水煮沸,放入麵條煮熟。

2、撈出麵條過兩遍凉水,濾出水分,備用。

3、醬汁資料充分混勻,如果較幹,可以加少量水混勻。

4、熱鍋,倒入一定量植物油,燒至7成熱,加入幹辣椒,炸制辣椒油,澆至醬汁上。

5、將調製好的醬汁拌入蕎麥涼麵,充分拌勻。黃瓜胡蘿蔔切絲,拌入涼麵內即可。

牛肉蕎麥拌面

資料:黃瓜,澱粉,牛肉,麻油,蕎麥面,葱,白糖,米醋,花椒粉,生抽,黑胡椒粉,鹽

做法

1、蕎麥面煮熟投凉瀝幹水分,拌勺麻油防止粘連。

2、牛肉切丁用澱粉水拌勻,黃瓜切絲,蔥花少許。

3、鍋內油燒熱後,加牛肉丁、蔥花炒香,依次加生抽、黑胡椒粉、花椒粉、米醋、白糖、鹽炒至牛肉上色即可停火。

4、將上述混合物澆在面上,最後撒上黃瓜絲拌勻食用。

本文標題: 蕎麥面怎麼做好吃减肥也可以吃的主食哦
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1649113159820210
相关資料
蕃茄餅怎麼做好吃香甜可口的薄餅
蕃茄是生活中常見的蔬菜,富含多種維他命,營養價值高,那蕃茄餅怎麼做好吃呢?原料:蕃茄25克、麵包粉10克、熟芹菜末少許、食用油、魯花純正花生油8毫升。
標籤: 麵包粉 菜單 美食
姬松茸的功效與作用及食用方法
2004年,日本KYUSAI公司和高崎健康福利大學聯合進行的動物實驗證實,姬松茸提取物能明顯改善總膽固醇等血清類脂值和控制血壓上升,並對外宣佈了。姬松茸這一藥效,於同年推出名為“KYUSAI”的姬松茸的培養物提取液,立即受到歡迎,初步證實了
標籤: 姬松茸 健康 養生
茄子餅怎麼做好吃香酥美味停不下來的美食
茄子餅怎麼做好吃?茄子是生活中常見的蔬菜,營養價值高,很多人喜愛吃茄子,那茄子怎麼做茄子餅呢?下麵就來具體看看吧。
標籤: 茄子的做法 美食 美味 菜單
苦瓜餅怎麼做好吃去火消暑超簡單的美食
苦瓜餅怎麼做好吃?苦瓜是生活中常見的一種蔬菜,營養價值高,很多人喜愛吃苦瓜,那苦瓜餅怎麼做好吃呢?下麵就來具體看看吧。
標籤: 美食 菜單