最近，“溫度”用實際行動來告訴大家：秋天快來了~畢竟處暑已經過了，白露也來了、立秋也不遠了。空氣也變得乾燥了~這幾天你是否感覺整個人都是幹幹的？除了塗身體乳“外補”，也可以“內補”一下，否則很容易被秋燥所傷。
最近，“溫度”用實際行動來告訴大家：秋天快來了~
畢竟處暑已經過了，白露也來了、立秋也不遠了。
空氣也變得乾燥了~
這幾天你是否感覺整個人都是幹幹的？除了塗身體乳“外補”，也可以“內補”一下，否則很容易被秋燥所傷。
當然，這個時候需要潤燥、補肺、養陰。
而對付“秋燥”就應該從“預防”做起。今天，小編就要來為大家介紹一些“防秋燥”的食物和水果，快點pick起來~~
“防秋燥”，吃什麼？
——蓮藕潤燥
秋天是吃蓮藕的季節，能清心潤燥，除此之外，還有甘蔗、銀耳、菊花等。
它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維他命以及澱粉，有明顯益血益氣的功效，也可增强人體免疫力。
其中，生吃和熟吃蓮藕的功效是不一樣的。
生藕——能清熱、生津、止渴，對防治秋燥非常有效；
熟藕——能健脾開胃、益血、止瀉。
——杏仁補肺
補肺的食物有百合、猪肺、柿餅、枇杷、荸薺等，而杏仁則是當季首選。
杏仁有止咳潤肺、生津止渴、潤腸通便等作用。
秋越深，燥邪越盛，中醫認為：“燥邪必先犯肺”。
秋燥不但會損傷肺部，更會引起便幹便秘，所以可以用杏仁煮粥或茶，可有效緩解燥症。
——蜂蜜養陰
養陰的食物也有很多，比如芝麻、核桃、牛奶、花生、鮮山藥、紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。
中醫認為，蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效，囙此擁有“百花之精”的美名。
古時就有“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”的說法，即早上喝淡鹽水，晚飲用蜂蜜水，既是補充人體水分，防止便秘的良方，也是養生、抗衰老的重要法則。
——銀耳補脾
銀耳，被譽為菌中之冠，含多種胺基酸，能緩解皮膚乾燥、瘙癢。
銀耳既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。
除了上面提及的食物，在乾燥的秋季，香甜的水果更是拯救味蕾、補水潤燥的首選~
——葡萄
簡介：酸甜可口，有白霜是正常的。
作用：
①補肝益腎、生津液、利小便；
②能滋陰除煩。
——甘蔗
簡介：甘甜，甘蔗心泛紅別吃。
作用：
①是解熱、生津、潤燥的滋養佳品；
②能助脾和中、消痰鎮咳；
③對口乾舌燥、津液不足或是大便燥結有緩解功效。
——柿子
簡介：香甜，沒熟發澀別吃。
作用：
①能潤肺止咳、清熱生津、化痰；
②對肺癆咳嗽虛熱肺萎，咳嗽多痰等症狀有良效；
③還能治療熱病煩渴、口幹唇爛、心中煩熱等病症。
——柑橘
簡介：甘酸，維他命C豐富。
作用：
①有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿的功效；
——石榴
簡介：酸酸甜甜，纖維素多。
作用：
①有生津液、止煩渴作用；
②把石榴製成石榴汁，能清熱解毒、潤肺止咳、止瀉等作用。
——梨
簡介：甜（所以糖分不低），纖維素多，口感有點粗糙。
作用：
①具有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰的功效；
②榨汁、燉煮或是熬膏，對肺熱、咳嗽、麻疹等有治療效果。
這些食物和水果你都mark住了嗎？