生在國土遼闊、風情各异的大中華，很難不被各色美食誘惑到啊。無論是在家吃飯，還是街邊大排檔、餐館飯店，總免不了大開吃戒，一不小心就吃撐了。
生在國土遼闊、風情各异的大中華，很難不被各色美食誘惑到啊。
無論是在家吃飯，還是街邊大排檔、餐館飯店，總免不了大開吃戒，一不小心就吃撐了。
然而，吃撐了不僅當時會有不適感，長期如此更容易引起各種疾病，小編就來為各位盤點一下，吃飽了撐著的危害。
吃得太飽的危害
/腸胃疾病/
吃得過多會新增胃腸道的負擔，容易導致消化不良；此外如果胃部始終處於飽脹的狀態，本該2-3天就修復一次的胃黏膜上皮細胞會得不到及時修復，胃部分泌的大量胃液會破壞胃黏膜屏障，產生胃部炎症，還有可能會發生胃潰瘍等疾病。
科學家研究發現，脂肪若堵塞在腸道內，容易造成腸梗阻，導致大便黑色帶血，急性腸梗阻診斷較為困難，病情發展快，常常導致患者死亡。
/肥胖/
以油炸食品為代表的高脂肪高蛋白食物，是好多吃貨們的最愛。殊不知這類食物消化起來更加困難，容易產生營養過剩，後果就是肥胖咯，還有一些列富貴病。
肥胖本身並沒有那麼可怕，可怕的是它帶來的各種併發症：高血壓、脂肪肝、心血管疾病、糖尿病、動脈硬化、膽囊炎等，由這些併發症還會帶來更多的併發症，想想都覺得可怕。
/急性胰腺炎/
在晚餐吃得過飽加上大量飲酒的情况下，胰酶會大量分泌，使得胰管內的壓力陡然上升，引起胰腺泡破裂，胰酶就會進入胰腺泡之間的間質從而導致急性胰腺炎。
輕者胰腺水腫，預後良好，重者胰腺出血壞死，病死率高。
/泌尿系統疾病/
腎臟是人體重要的負責排泄廢物和毒素的器官，吃得太多，過多的非蛋白氮要從腎臟排出，大大新增了它的負擔，長期高負荷的工作，勢必會引發各種疾病。
晚餐若吃得過飽過晚，正常的排尿時間就會往後推延，使其經常處在人的睡眠期，尿液不能及時排除體外，會瀦留在尿道中形成尿道結石。
/癌症/
日本研究人員專門針對男性做了一個飲食習慣調查，調查發現，每頓都吃得很飽的人和每頓吃七八分飽的相比，前者患癌的幾率更高。
對此，專家給出解釋，男性吃得過飽，會造成抑制細胞癌化遺傳因數的活動能力降低，進而新增了患癌的風險。雖說男女有別，但是在疾病面前，多個心眼總沒錯，女同志們可不要存在僥倖心理哦。
/其他/
除此之外，吃得過飽會讓人產生犯困疲憊之感，長期下去會影響大腦加速衰老，誘發神經衰弱等。
吃飯最好七分飽
七分飽是什麼感覺？
胃裡面還沒有覺得滿，但對食物的熱情已經有所下降，主動進食速度也明顯變慢。習慣性地還想多吃，但如果撤走食物，換個話題，很快就會忘記吃東西的事情。重要的是，第二餐之前不會提前餓。
八成飽：就是胃裡面感覺到滿了，但是再吃幾口也不痛苦。
九成飽：就是還能勉强吃進去幾口，覺得胃裡已經脹滿。
十成飽：就是一口都吃不進去了，再吃一口都是痛苦。
如何控制自己的食量？
/選擇小號餐具/
同樣是飯，放在大小不同的餐具裏的效果是不一樣的，若不限制食量，用大號餐具的人會比用小號餐具的多吃50%。囙此，為了控制食量，還需選擇小號餐具。
/定量進食/
很多時候我們已經吃飽了，但發現面前還有東西，還是會忍不住繼續吃。囙此最好將你一頓準備吃的菜放到一個較小的餐具中，吃完馬上離開餐桌，不要逗留。
/細嚼慢嚥/
保證每頓吃飯時間至少為20分鐘，大腦在這個時候才會收到吃飽的訊號，吃得太快大腦還沒來得及反應就吃多了；每口飯咀嚼30次以上，幫助消化。
/燈光明暗選擇/
科學家多次對餐廳顧客點餐習慣進行調查，研究發現，處在燈光較暗區域的顧客比燈光較亮的更容易點高熱量的食物，但吃飯的速度會比後者慢一些；而處在燈光較亮區域的顧客更多的會選擇健康食物。
這個實驗告訴我們，在家吃飯把燈光調暗一些，在外吃飯就坐在燈光亮一點的地方。
/進食勿看電視/
邊吃東西邊看電視是很多人的習慣，但是在看電視的過程當中，你會不知不覺攝入比平常更多的飯量，若是邊吃零食邊看電視，攝入的脂肪和熱量更是可怕。
/限制購買零食數量/
“永遠不要妄圖在前一天晚上買第二天的早餐，因為你當天晚上就一定會吃完”這句話告訴我們零食一次不要買多，看著那麼多零食很容易會把持不住自己而一口氣全部消滅。