人體內如果毒素堆積太多，很多出現長痘、上火、便秘等問題，那麼除了常規的食療之外還有什麼好的排毒方法呢，下麵一起來瞭解一下。
有氧運動
要借由肺臟排毒，運動是最好的管道，包括慢跑等有氧運動，都可達到健肺之效，有助毒素排除，此外，運動也可加速排汗，借由皮膚排出些微的體內毒素。
固定補水
每天要攝取充足的水分，讓身體毒素能借由尿液排出。喝水時不要拚命狂飲，而要小口適量的喝，讓身體充分吸收，每次喝約100至200cc的水。喝水可以稀釋體內毒素，减少腎臟負擔，且可促進腎臟的新陳代謝功能，加强毒素排除的功能。此外，切記不要憋尿，以縮短尿液滯留於膀胱的時間，降低細菌滋生與腎臟感染的機率。
多攝取纖維質
要確保腸道健康，最重要的是調整飲食及生活習慣。建議多吃富含纖維質及維他命的新鮮蔬果、全穀食物，避免煙熏、燒烤、油炸和辛辣的飲食。
補充益生菌
益生菌可促進腸壁蠕動，抑制腸道有害菌的生長，加速排除有害物質。而優酪乳及優格含有乳酸菌、比菲德氏菌等益生菌，是適合攝取來排除毒素的飲品，每人每天可以攝取200克的原味或無糖產品；攝取的時間點以起床空腹時為宜。
泡澡
雖然借由皮膚排除體內毒素的量相當微小，大多是鹽分、蛋白質與無毒的尿素，但是多流汗還是對身體有益，經由泡澡可沖刷積存於皮下組織內的酸性廢棄物，並代謝出滯留於體內的二氧化碳和有害物質，但不建議皮膚變薄、彈性减退的老年人泡澡，以免引發疲累或心血管疾病。
