糙米的熱量是多少大卡

就算腸胃功能好的人,也不建議天天吃糙米减肥,應該將糙米和白米飯交替著來吃。

糙米的昇糖指數要比白米飯低的多,同時含有豐富的膳食纖維,具有更好的飽腹感,囙此也是許多瘦身人士比較喜愛的一種主食,下麵就來瞭解一下糙米的熱量是多少大卡。

糙米的熱量是多少大卡

每100克生糙米的熱量為348大卡

每100克熟糙米的熱量為111大卡

一般1碗糙米(225.0克)左右熱量為250大卡

糙米减肥注意事項

1、糙米富含膳食纖維,常年患有腸胃病的人吃糙米可能會導致腸胃病加重,不利於身體健康。就算腸胃功能好的人,也不建議天天吃糙米减肥,應該將糙米和白米飯交替著來吃。

2、牛奶與糙米湯同食,會導致維他命A大量損失。若長期食用此食物搭配,容易導致“夜盲症”。

3、在吃糙米的時候也要注意控制分量,不要多食過食,以免造成腸胃負擔。

糙米吃法推薦

糙米燕麥豆漿

資料:黃豆45克、糙米15克、燕麥20克

做法:

1、黃豆洗淨,用清水浸泡10-12小時後撈出備用;

2、糙米淘洗乾淨,用清水浸泡2小時;

3、將黃豆、糙米和燕麥扔進豆漿機攪拌即可。

糙米茶

資料:200克糙米,1500克水。

做法:

1、用幹鍋翻炒糙米,但不要將米炒至爆裂,當米變為黃褐色時盛起。

2、在鍋內放水,煮開後,放入炒好的糙米,馬上停火,原封不動放5分鐘。然後將糙米過濾後將水當茶喝。

吃法:每餐前30分鐘喝,並保證一天飲用量為600ml以上。

資料標籤: 糙米 健康
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