生理期的女性比較脆弱，不管是身體上和飲食上都需要多加注意，碧根果是常見的堅果，那在生理期能不能吃呢？
來姨媽能不能吃碧根果？
可以吃。
月經期間吃適量的碧根果對女生身體是有益的。
女性月經期間多身體酸軟無力，面色蠟黃無光，而碧根果有滋補的功效，又能改善皮膚狀態，提高皮膚亮度。
大姨媽期間食用適量的碧根果是有助於身體恢復的。
碧根果與核桃同屬一類，因而也有補腦的效果，這也適合平時經常加班，用腦過度的女性食用。
注意：
要適量食用，每天吃大概3顆左右就差不多了，多吃容易長胖也容易導致血脂升高。
碧根果什麼時間吃最好？
上午或者下午吃。
碧根果中含有維他命、礦物質、胺基酸、脂肪、碳水化合物、蛋白質、膳食纖維等營養成分，適量食用對身體很有好處。
上午和下午吃一些可以為身體補充營養、供給能量，讓人精神狀態好起來。
注意，最好不要晚上食用，因為碧根果熱量比較高，晚上吃容易長胖。
怎樣挑選碧根果？
1、看果皮顏色
好的碧根果殼的顏色是微黃的，而且整體的顏色都很均勻，如果顏色再偏白的話，可能要考慮了，因為有可能是漂白後的顏色。
2、看果仁顏色
碧根果的果仁顏色偏暗褐色，並且果仁表面有油光。
3、果殼薄脆
除了果仁要好以外，它的外殼也是非常的薄的，而且當人用手輕輕一捏的時候它就會很自然的碎掉，拿一片果殼放在手上可以發現非常的薄。只有這樣的開碧根果外殼才算是好的。
4、個頭大小適中
碧根果的的個頭選的要稍微適中一點，儘管說大的碧根果比小的碧根果貴，但是就算貴裡面的果仁也不一定會很好。所以在挑選的時候一般大小算得上是中等的碧根果那就是不錯的了。
