榛子和酸嬭都是日常生活中我們經常吃到的食物,這兩種食物營養價值都挺高的,那它們能不能一起吃呢?
榛子能和酸嬭一起吃嗎?
可以,不影響。
榛子性平,富含蛋白質、澱粉、不飽和脂肪酸、礦物質、維他命以及鈣、鐵、磷、鉀等物質。
酸嬭性平,富含糖類、蛋白質、脂肪、B族維他命、乳酸菌、維他命A以及磷、鉀、鈉、鎂等物質。
兩者性味一致,並不衝突,並且成分之間不會成熟不利反應,囙此可以同食。
榛子和酸嬭一起吃有什麼好處?
1、改善口感
榛子經過炒制而熟,含油量較大,並且富含澱粉,吃多了會覺得嘴巴幹,此時與酸嬭同食,可以緩解口幹的情况,味道也更好。
2、利於排便
因為榛子中含有一定的油脂,具有滑利腸道的作用,而酸嬭中的乳酸菌能促進腸道的蠕動,利於食物的消化及吸收,幫助身體順利排便。
3、開胃抗菌
酸嬭能促進消化液的分泌,新增胃酸,因而能增强人的消化能力,促進食欲,並且當中含有的乳酸能使腸道裏的弱鹼性物質轉變成弱酸性,而且還能產生抗菌物質,對腸道具有保護作用。
4、預防心血管疾病
榛子中所含的亞油酸、亞油酸為不飽和脂肪酸,具有防治動脈硬化的作用,而且酸嬭中的乳酸菌能有效降低血液中膽固醇的含量,囙此適當食用榛子酸嬭還能預防心血管疾病。
榛子的美味吃法
榛蓮粥
做法:將榛子、蓮子、粳米放在一起,煮成“榛蓮粥”不但口感好,並且營養豐富,癌症和糖尿病人平常可以多喝些。
摩洛哥風味榛子炒飯
做法:
1、雞蛋打散加少許鹽炒好備用;
2、青葱切成末備用;榛子取幾顆切碎(不要太碎),留幾個完整的最點綴;
3、不粘平底鍋放適量橄欖油(半大勺到一勺,根據自己的喜好而定),放一半青葱炒香後再炒胡蘿蔔丁,大約3、4分鐘後放芹菜丁;
4、再炒2分鐘後加煮熟的中東米,加適量鹽,翻炒半分鐘,再放入榛子(碎的和完整的)、炒好的雞蛋、孜然粉、月桂粉和辣椒粉,炒拌均勻;
5、出鍋前放剩下的青葱就好了。