增肌粉是一種高熱量運動營養補劑，每份增肌粉能提供99克能量和單一碳幫助肌肉迅速生長，下麵來瞭解一下瘦人吃增肌粉能不能增肥。
瘦人吃增肌粉可以增肥嗎
瘦子可以通過吃增肌粉來達到增肥的效果，瘦子日常吃的本身就不多，蛋白質和碳水攝入就更少了。另外吃進去的營養，可能只被身體吸收了10%，食物營養不能被充分利用。所以要滿足瘦子增肌增重就需要超量攝取，滿足碳水和蛋白質的需要，還需要易吸收，增肌粉比日常飲食攝取量更少不容易對胃造成負擔，但補充的營養是能抵幾頓飯的，對於瘦子增肥是有幫助。
增肌粉的主要成份是一部分的乳清蛋白和大量的碳水化合物，基本上增肌粉中碳水和蛋白質的比例在2:1-3:1之間。可以快速吸收的碳水化合物加蛋白質，有助於身體吸收達到需求。
瘦人吃增肌粉還是蛋白質粉
不管是增肌還是增肥，增肌粉的效果都比蛋白粉好，蛋白粉比較適合增肌减脂期使用，非專業健美人士，不需要參加比賽的健身愛好者，根本就不需要使用蛋白粉。
增肌粉和蛋白粉相比，在增肌增肥方面具有以下優勢：
第一、熱量更高：
雖然表面上看，增肌粉和蛋白粉熱量差不多，每100克都在400多千卡的水准。但是由於蛋白質的食物熱效應更高，在消化蛋白質時會消耗大約30-40%的熱量，所以實際上蛋白粉的熱量，相當於比增肌粉低25-35%的樣子。
囙此，使用相同分量的增肌粉，會比蛋白粉獲取多1/4-1/3的熱量，這個優勢是非常明顯的。
第二、碳水豐富
增肌粉，一個顯著的營養價值特點，就是碳水含量非常豐富，供能比大概在60-70%左右。很多人認為多補充蛋白質，才是新增肌肉的覈心，其實這是錯誤的。人體對蛋白質的需求是有限的，每公斤體重每天只需要1.0克蛋白質，即使是大重量訓練期間，也只需要1.5克蛋白質的樣子。
所以即使你多補充蛋白質，他也不會幫助你新增更多肌肉，而是轉化為能量為身體供能。但是蛋白質的供能效率又很差，一旦身體能量不够用了，反而會分解肌肉提供能量。而碳水化合物，作為身體最直接、最經濟的能量來源，攝入充足時反而可以保護肌肉不被分解。
因為增肌粉本來也含有蛋白質，基本上可以滿足身體需求，所以綜合表現要比蛋白粉優秀的多！
第三、營養全面
增肌粉除了含有蛋白粉之外，還含有碳水、脂肪、維他命和礦物質，所以營養更加全面一些。
當然，拋開碳水、蛋白和脂肪之外，這些添加的維他命和礦物質，能不能吸收、能吸收多少現時沒有定論。但是至少三大宏亮營養素方面，增肌粉要比蛋白粉全面的多！
第四、促進合成
如果考慮增肌的話，那增肌粉裏含有的一些支鏈氨基酸，能够促進肌肉更好的合成，而蛋白粉裏是不含有這些成分的。
