速食麵是許多年輕人比較喜愛的一種速食產品,但對於速食麵的爭議一直以來也比較大,有些人認為速食麵屬於垃圾食品,下麵一起來瞭解一下一碗速食麵的熱量是多少。
一碗速食麵的熱量是多少
一包速食麵的熱量約為558.14大卡
速食麵一般分為面餅和調料包,這兩者的成分錶和熱量往往都會分開標注在速食麵包裝袋上,不同種類的速食麵,面餅的熱量通常都類似,而調料包的熱量則會因為麵條口味的變化而變化。
康師傅香辣牛肉麵能量:1715千焦長胖指數:×3.5碗
康師傅老壇酸菜牛肉麵能量:1715千焦長胖指數:×3.5碗
康師傅香菇燉雞面能量:1715千焦長胖指數:×3.5碗
統一香辣牛肉麵能量:1969千焦長胖指數:×4.1碗
統一巧麵館香菇燉雞面能量:1825千焦長胖指數:×3.8碗
統一老壇酸菜牛肉麵能量:1744千焦長胖指數:×3.6碗
湯達人韓式辣牛肉湯麵能量:1501千焦長胖指數:×3.1碗
湯達人羅宋湯麵能量:1649千焦長胖指數:×3.4碗
湯達人海鮮拉麵能量:1382千焦長胖指數:×2.8碗
速食麵和米飯哪個更容易胖
一包泡面能量:面餅+調味包=1666+497=2163千焦=517卡(4.184千焦=一大卡)
我們吃的白米飯,一兩的白米飯約125克=145卡,正常來說一餐大約是1.5兩的飯量,也就是218大卡。
蔬菜的部分,只要不是含澱粉類(山藥,南瓜,地瓜,馬鈴薯)的蔬菜熱量都很低,所以吃一大盤的蔬菜也就在100卡上下。
肉類,要看你的烹飪管道,如果是炸的,例如一塊炸猪排的熱量就堪比1.5碗的白米飯,倘若只是一般的小炒肉,那麼熱量還是在安全的範圍內。
囙此,一碗白飯+葷菜(非油炸)+素菜(不含澱粉,非油炸)的總熱量是會低於一碗泡面的。
速食麵怎麼吃熱量低
1、選擇水煮:比起新鮮麵條,速食麵因為添加了化學物質而更難消化,囙此最好煮著吃。因為麵條經過水煮更容易吸收水分,有利於腸胃消化。
2、倒掉第一次泡面的水:在煮泡面前,先用煮開的熱水沖泡面餅,隨後將面撈出,將泡過面的水倒掉。
3、减少鹽分攝入:除了脫水蔬菜外,高鹽高油的調味包放一半。
4、營養更均衡:搭配維他命含量豐富的蔬果和富含優質蛋白質的乳製品、大豆等。