速食麵是許多年輕人比較喜愛的一種速食產品，但對於速食麵的爭議一直以來也比較大，有些人認為速食麵屬於垃圾食品，下麵一起來瞭解一下一碗速食麵的熱量是多少。
一碗速食麵的熱量是多少
一包速食麵的熱量約為558.14大卡
速食麵一般分為面餅和調料包，這兩者的成分錶和熱量往往都會分開標注在速食麵包裝袋上，不同種類的速食麵，面餅的熱量通常都類似，而調料包的熱量則會因為麵條口味的變化而變化。
康師傅香辣牛肉麵能量：1715千焦長胖指數：×3.5碗
康師傅老壇酸菜牛肉麵能量：1715千焦長胖指數：×3.5碗
康師傅香菇燉雞面能量：1715千焦長胖指數：×3.5碗
統一香辣牛肉麵能量：1969千焦長胖指數：×4.1碗
統一巧麵館香菇燉雞面能量：1825千焦長胖指數：×3.8碗
統一老壇酸菜牛肉麵能量：1744千焦長胖指數：×3.6碗
湯達人韓式辣牛肉湯麵能量：1501千焦長胖指數：×3.1碗
湯達人羅宋湯麵能量：1649千焦長胖指數：×3.4碗
湯達人海鮮拉麵能量：1382千焦長胖指數：×2.8碗
速食麵和米飯哪個更容易胖
一包泡面能量：面餅+調味包=1666+497=2163千焦=517卡（4.184千焦=一大卡）
我們吃的白米飯，一兩的白米飯約125克=145卡，正常來說一餐大約是1.5兩的飯量，也就是218大卡。
蔬菜的部分，只要不是含澱粉類（山藥，南瓜，地瓜，馬鈴薯）的蔬菜熱量都很低，所以吃一大盤的蔬菜也就在100卡上下。
肉類，要看你的烹飪管道，如果是炸的，例如一塊炸猪排的熱量就堪比1.5碗的白米飯，倘若只是一般的小炒肉，那麼熱量還是在安全的範圍內。
囙此，一碗白飯+葷菜（非油炸）+素菜（不含澱粉，非油炸）的總熱量是會低於一碗泡面的。
速食麵怎麼吃熱量低
1、選擇水煮：比起新鮮麵條，速食麵因為添加了化學物質而更難消化，囙此最好煮著吃。因為麵條經過水煮更容易吸收水分，有利於腸胃消化。
2、倒掉第一次泡面的水：在煮泡面前，先用煮開的熱水沖泡面餅，隨後將面撈出，將泡過面的水倒掉。
3、减少鹽分攝入：除了脫水蔬菜外，高鹽高油的調味包放一半。
4、營養更均衡：搭配維他命含量豐富的蔬果和富含優質蛋白質的乳製品、大豆等。
