導致脫髮的原因有多種，壓力大、體脂過低、荷爾蒙失調、年紀大等都有可能導致脫髮問題，下麵來瞭解一下吃什麼可以預防脫髮。
綠茶
綠茶含有豐富的錶沒食子兒茶素沒食子酸酯（Epigallocatechin gallate，EGCG）。根據《Annals ofDermatology》於2016年發表的研究，EGCG有助保護毛囊，免受DHT侵害。
《Phytomedicine》於2007年的研究就顯示將含有EGCG的綠茶萃取物塗在頭皮上，可以有效刺激頭髮生長。但現時未有研究顯示喝綠茶或服用綠茶萃取物對生髮有明顯的作用。
椰子油
很多人也有用椰子油護膚或是護髮。椰子油中含有非常豐富的中鏈三酸甘油酯（Medium-chain triglycerides，MCTs）。根據《The Journal of Pharmacy andPharmacology》於2007年發表研究中的動物測試，攝取中鏈三酸甘油酯可以封锁身體製造DHT，從而减低DHT破壞毛囊的機會。
洋葱
洋葱含有豐富檞皮素（Quercetin），是非常有效的抗氧化物質，能有效阻擋身體製造DHT。現時只有動物測試證明檞皮素能一定程度阻擋DHT形成，暫時未有任何研究證實吃洋葱可以在人體有效防止脫髮。
薑黃
根據《Molecular Medical Reports》於2014年和《CancerScience》於2018年發表的研究，薑黃中含有的薑黃素薑黃素類化合物（Curcuminoids）在動物測試中能有效降低身體中的DHT水准，减低脫髮機會。暫時並沒有研究指出薑黃素可以在人體中降低DHT水准。
除了防脫髮外，薑黃還有降膽固醇、保持心血管健康和減輕關節炎症狀的功效，所以薑黃還是對人體非常有益。
南瓜籽
南瓜籽油含有大量抗氧化物和微量營養素，根據《Evidence based complimentary and alternativemedicine》於2014年發表的研究，南瓜籽油能够有效新增頭髮生長速度，但就未有新增頭髮粗幼。
毛豆
毛豆是非常良好的蛋白質來源。根據《Dermatology Practical &Conceptual》於2017年發表的文章，由於頭髮的毛囊主要由蛋白質構成，在日常生活中攝取足够的蛋白質對維持頭髮生長非常重要，研究亦指出飲食中缺乏蛋白質會導致脫髮問題。尤其是用錯方法减肥的人士，更容易有脫髮問題。
此外，毛豆還含有非常豐富的異黃酮（Isoflavone），可以幫助降低身體中DHT的水准。不少研究證實豆類蛋白質的食物不論異黃酮的含量高低，也有助降低DHT的水准，而且效用比起奶類蛋白質高，研究人員指出豆類食物中可能含有其他活性成分。
