五日蘋果減肥法這樣吃讓你健康瘦

蘋果一直以來都是公認的健康水果,而且對於减肥人群來說蘋果也是非常實用又經濟的選擇,下麵一起來學習一下五日蘋果減肥法。用蘋果減肥法瘦肚子第一天的內容為-只吃蘋果。在蘋果減肥法瘦肚子的第二天,你會加入能够防止饑餓感的蔬菜。

蘋果一直以來都是公認的健康水果,而且對於减肥人群來說蘋果也是非常實用又經濟的選擇,下麵一起來學習一下五日蘋果減肥法。

第一天

用蘋果減肥法瘦肚子第一天的內容為-只吃蘋果。這一天你會覺得有點餓,但也是你會减掉最多重量的一天(大約1.5公斤)。

不過,營養是你不用擔心的問題,因為蘋果富含維他命、礦物質、膳食纖維、和植物營養素。

此外,你的身體也不會有精力上的問題,因為它會善用已經累積的能量。因為這個因素,你會開始减掉多餘的重量。

早餐

蘋果2顆

午餐

蘋果1顆

晚餐

蘋果3顆

第二天

在蘋果減肥法瘦肚子的第二天,你會加入能够防止饑餓感的蔬菜。橄欖油會為你提供脂肪,補水及改善細胞品質。

調味的話,就先試試磨過的海鹽吧。

早餐

蘋果1顆

豆漿1杯(200毫升)

午餐

蘋果1顆

沙律(紅蘿蔔2根、紅菜頭根1小顆、薄荷葉、橄欖油、鹽、胡椒)

晚餐

蘋果2顆

第三天

在蘋果減肥法瘦肚子的第三天,你的身體會開始接收高品質的瘦蛋白質。如果你吃素,你可以在這裡做點改變,比方說用豆腐替換掉起司或是火腿。

如果你不是素食主義者,但是也想要其他替代品的話,可以用優格取代火腿或起司。

早餐

蘋果1顆

炒蛋2顆

全麥麵包1片

午餐

蘋果1顆

沙律(小黃瓜1根、蕃茄1顆、酪梨½顆、羅勒葉、起司30克、鹽、胡椒、橄欖油)

晚餐

蘋果1顆

沙律(火雞火腿2片、紅蘿蔔2根、煮熟的青花菜½杯、鹽、胡椒、橄欖油)

第四天

在蘋果減肥法瘦肚子的第四天要考慮多加一些複合式碳水化合物。

馬鈴薯和扁豆會提供纖維,並讓你的胃準備好再度開始吃各式各樣的食物。如果你有偏好,也可以把它們換成其他類型的豆子。

綠茶和紅茶會提供抗氧化劑,强化你的身體。在一整天當中,你愛喝多少茶就可以喝多少茶。

早餐

果昔(蘋果1顆、西洋芹2根、紅菜頭根½小顆、豆漿½杯(125毫升)

午餐

蘋果1顆

扁豆湯

紅茶1杯(250毫升)

晚餐

蘋果1顆

蔬菜湯

煮熟的馬鈴薯½顆

綠茶1杯(250毫升)

第五天

蘋果減肥法瘦肚子的第五天,不論在數量還是多樣性上都是最多的;其概念為-為你的身體準備好,面對未來的健康飲食。

若是你按照所建議的減肥法進行了,你的新陳代謝就會已經加速好。這表示你會準備好,要更加好好地運用你的食物所提供的營養。

早餐

蘋果1顆、水煮蛋2顆、烤蔬菜

午餐

蘋果1顆

烤魚

煮熟的馬鈴薯½顆

清蒸蔬菜

晚餐

蘋果1顆

堅果5顆

杏仁乳½杯(100毫升)

資料標籤: 減肥法 蘋果 健康
本文標題: 五日蘋果減肥法這樣吃讓你健康瘦
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