燕麥減肥法食譜詳解

燕麥減肥法除了是一種有效的排毒法,能加速你的新陳代謝以外,它還有許多值得一提的重要好處,下麵來瞭解一下燕麥減肥法該怎麼吃。和其他飲食法一樣,燕麥飲食法也會有副作用,吃完後可能會有反彈效果,有些人在恢復正常飲食習慣後體重會反彈,為了避免體重反彈,在完成燕麥減肥法後,你應該遵循一個均衡的飲食,控制你的飲食熱量。

燕麥減肥法除了是一種有效的排毒法,能加速你的新陳代謝以外,它還有許多值得一提的重要好處,下麵來瞭解一下燕麥減肥法該怎麼吃。

早餐

三湯匙燕麥、一杯脫脂牛奶、一湯匙葡萄乾。

一杯燕麥、蔬菜牛奶和香蕉奶昔。

一碗燕麥配堅果和葡萄乾。

三湯匙燕麥和一杯水果。

一杯加兩湯匙燕麥的希臘酸嬭。

午餐

一份中份的綠色蔬菜沙律,用橄欖油和胡椒調味,配上一湯匙燕麥和一點雞肉。

燕麥粥和一份烤雞胸肉。

三湯匙燕麥片和一碗雞丁沙律。

三湯匙燕麥片和一份番茄蘆筍生菜沙律。

一盤中份的炒時蔬,配一份雞肉和一杯燕麥牛奶。

晚餐

一份希臘酸嬭,加兩湯匙燕麥和一顆蘋果。

一份綠色沙律和一杯加燕麥的脫脂牛奶。

雞肉蔬菜湯和三湯匙燕麥。

一份雞肉,一盤蒸蔬菜和三湯匙燕麥。

一份菠菜沙律配一顆水煮蛋和一杯麥片。

上午和下午的零食

一杯燕麥片和一把堅果。

蘋果丁配一大勺燕麥。

草莓香蕉燕麥奶昔。

一碗燕麥粥。

水果沙拉。

和其他飲食法一樣,燕麥飲食法也會有副作用,吃完後可能會有反彈效果,有些人在恢復正常飲食習慣後體重會反彈,為了避免體重反彈,在完成燕麥減肥法後,你應該遵循一個均衡的飲食,控制你的飲食熱量。

本文標題: 燕麥減肥法食譜詳解
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