燕麥減肥法除了是一種有效的排毒法,能加速你的新陳代謝以外,它還有許多值得一提的重要好處,下麵來瞭解一下燕麥減肥法該怎麼吃。
早餐
三湯匙燕麥、一杯脫脂牛奶、一湯匙葡萄乾。
一杯燕麥、蔬菜牛奶和香蕉奶昔。
一碗燕麥配堅果和葡萄乾。
三湯匙燕麥和一杯水果。
一杯加兩湯匙燕麥的希臘酸嬭。
午餐
一份中份的綠色蔬菜沙律,用橄欖油和胡椒調味,配上一湯匙燕麥和一點雞肉。
燕麥粥和一份烤雞胸肉。
三湯匙燕麥片和一碗雞丁沙律。
三湯匙燕麥片和一份番茄蘆筍生菜沙律。
一盤中份的炒時蔬,配一份雞肉和一杯燕麥牛奶。
晚餐
一份希臘酸嬭,加兩湯匙燕麥和一顆蘋果。
一份綠色沙律和一杯加燕麥的脫脂牛奶。
雞肉蔬菜湯和三湯匙燕麥。
一份雞肉,一盤蒸蔬菜和三湯匙燕麥。
一份菠菜沙律配一顆水煮蛋和一杯麥片。
上午和下午的零食
一杯燕麥片和一把堅果。
蘋果丁配一大勺燕麥。
草莓香蕉燕麥奶昔。
一碗燕麥粥。
水果沙拉。
和其他飲食法一樣,燕麥飲食法也會有副作用,吃完後可能會有反彈效果,有些人在恢復正常飲食習慣後體重會反彈,為了避免體重反彈,在完成燕麥減肥法後,你應該遵循一個均衡的飲食,控制你的飲食熱量。
本文標題: 燕麥減肥法食譜詳解
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1649095798194083
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1649095798194083
相关資料
香蕉和芭蕉的營養區別
芭蕉含有較多的熱量,每100克水果含有90卡熱量。囙此,對於低熱量的健康飲食來說,香蕉是更好的選擇。香蕉雖然熱量低,但芭蕉的蛋白質、維他命A和鐵的含量是香蕉的四倍。芭蕉是一種來自芭蕉科家族的水果。香蕉也屬於芭蕉科家族,但屬於尖形。此外,全世
標籤:
芭蕉
香蕉
水果