益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，適量補充益生菌可以改善腸胃健康，還能預防感冒，下麵來瞭解一下益生菌怎麼吃效果最好。
長期飯後吃益生菌
每天飯後吃益生菌是最佳方法，假如是在起床空腹或睡前吃，益生菌經過胃酸，被殺死掉大部分的好菌，反而吃了等於白吃。另外，整腸道的益生菌通常要連續吃1、2周，調節過敏體質的益生菌則是要連續吃8周以上，才能判斷購買的益生菌有沒有明顯改善體質！但是如果過敏症狀太嚴重，吃超過16周都沒改善，建議是暫停服用，去就醫診斷。
少吃垃圾食物
平時吃太多含有添加物熱量破錶或加工食品的食物，最典型的例子就是垃圾食物，影響益生菌的功效，容易讓好菌流失，壞菌滋長！
避免和茶、咖啡一起服用
想靠益生菌「腸」保健康，還要營造出適合的環境，才能讓好菌活的長長久久，而吃益生菌配茶或咖啡，完全犯了大忌，毫無效果！最好的不二法門，還是吃益生菌多配溫開水喝。
使用抗生素的人不宜吃
抗生素會滅絕益生菌，同時把好菌跟壞菌都破壞掉，建議是等沒有使用抗生素後，再恢復食用益生菌。
保持愉快的心情
沒錯，情緒愉悅的時候，肚子就會乖乖的不鬧脾氣，再搭配益生菌，促進腸胃蠕動，幫助腸胃維持穩定正常，好菌也會產生對身體有益的代謝產物。
