增肌粉對身體有危害嗎

增肌粉在國外也叫作增重粉,是在蛋白粉的基礎之上摻加了一定比例的碳水化合物與脂肪調配而成,下麵來瞭解一下增肌粉對身體有沒有危害。針對不同的人群,增肌粉的用量也是有所不同的。

增肌粉在國外也叫作增重粉,是在蛋白粉的基礎之上摻加了一定比例的碳水化合物與脂肪調配而成,下麵來瞭解一下增肌粉對身體有沒有危害。

增肌粉對身體有危害嗎

增肌粉都是由天然的食物加工而成的,是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合的產物,裡面不含有對人體有害的物質。

不過增肌粉在食用方法、用量及時間上還必須科學合理,若使用不當,也會對身體產生一定的不良影響,增肌粉要按照自身的體重有比例服用,增肌粉喝多了,會造成營養補充過剩,人體對營養的吸收也是有極限的,飽和度越高負擔就會越大,過多的飲用增肌粉就會對腎造成很大的負擔造成危害。

增肌粉適合什麼人群

1、身體瘦弱、單薄,想新增體重的人群。體質瘦弱的人群首要目標就是增重。增肌粉不僅有新增肌肉的作用,其中含有的碳水化合物等高熱量元素,還能適當新增身體脂肪比例。體質消瘦的人只要堅持鍛煉和食用增肌粉3個月,體重增長15斤是問題不大的;

2、想快速新增肌肉的人群。事實上,增肌粉系列主要是給有增肌需求的初級健身者使用的,初級健身者往往不會自己搭配增肌飲食,如果選擇蛋白粉,可能因為日常飲食中攝入碳水化合物不够,增肌的效果會差强人意。增肌粉正式針對性解决這一問題的產品,初級健身者很容易上手。

3、運動量大,新增肌肉效果卻不明顯的人群。如果你想練出碩大的肌肉塊,在增肌期首先要保證蛋白質和碳水化合物的比例,總熱量攝入也要略高與人體的基礎代謝和訓練支出。增肌期間,建議蛋白粉和增肌粉混合使用,效果更佳,而且還能避免過多的脂肪形成。

增肌粉一次吃多少合適

針對不同的人群,增肌粉的用量也是有所不同的。對於那些健身量少的人群,一般建議在健身後服用增肌粉,一天一次就好,一次50g,用常溫水或者脫脂牛奶溶解後飲用即可,而對於那些長期鍛煉的人群,用量就會相應新增,建議這些朋友一天兩次,最好在早起,鍛煉後,睡前這三個時間任選兩個時間服用,這樣效果會比較好。

資料標籤: 增肌粉 健康 蛋白質粉
本文標題: 增肌粉對身體有危害嗎
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