增肌粉對於健身愛好者來說是一種重要的營養補劑，它包含肌肉生長所需的必需營養，蛋白質和碳水化合物，下麵來瞭解一下增肌粉搭配什麼一起吃比較合適。
增肌粉配合什麼一起吃比較好
增肌粉一般建議配合肌酸一起服用效果會更好，增肌粉也就是蛋白粉配以大量的碳水化合物，確保在訓練完成後能够有效的補充能量及蛋白質攝入，起到增漲體重和肌肉的作用。推薦選擇搭配肌酸，一方面作為經過科研證明的最理想補劑之一，肌酸在提高訓練質量加快恢復時間基礎上能够提升肌肉含水率，起到新增體重的作用；同時肌酸的高效吸收需要以糖分作為載體，增肌粉中的糖分又能够起到促進吸收的作用，兩者可以起到一加一大於二的效果。
補充增肌粉注意事項
1、增肌粉千萬不能用開水沖服，因為增肌粉中包含蛋白質，水溫太高會導致蛋白質發生變化，喪失所有營養價值。
2、增肌粉在不鍛煉的時候不能停用，應搭配在早餐或者晚上睡覺前使用。因為肌肉的生長主要不是在力量訓練的時候，而是在鍛煉後和休息的時候，更需要營養補充。
3、對於某些人可能有乳糖不耐受的情况（指攝入乳糖後產生不適的情况），可以通過少量多次服用避免或將不適的情况控制到最低。
增肌粉什麼時候喝效果最好
增肌粉的最佳服用黃金時段。分別是訓練之後、起床後、還有臨睡前。把握好這三個時段，你的營養支持水准將會大大提高。尤其對需要增肌增重的瘦子們，顯得尤為重要了。
訓練後對營養渴求最高，這時也最容易吸收；人體經過8小時的睡眠，一個晚上沒有進食，所以早晨起床後也非常需要營養物質；而睡眠過程中生長激素的分泌高峰又會帶來蛋白質的極限合成，所以臨睡前補充營養也非常理想。
對於瘦子來說，特別是在訓練後和起床後，這兩個的時間攝取高能量的食物能够大量刺激胰島素分泌，胰島素有將碳水化合物和蛋白質輸送到肌肉細胞內儲存起來的作用。所以你應該密切注意碳水化合物和乳清蛋白的協同作用，增肌粉無疑是瘦子的最佳選擇，而鍛煉後20分鐘內和早晨早餐期間這兩個時間段無疑是增肌粉最佳食用補充時間。
