斷食減肥法的危害

斷食減肥法需要嚴格的限制熱量的攝入，這種方法雖然可以在短時間內達到一定的瘦身效果，但也會對身體造成一定的不良影響，下麵來瞭解一下斷食減肥法的危害。

營養不良

「斷食越久，導致人體缺乏維他命和礦物質，而蛋白質、碳水化合物、脂肪的攝取比例也會失衡。」美國營養師陶迪克斯（BonnieTaub-Dix）說，多數人每日蔬果和膳食纖維的攝取量都不足。而隔日斷食和一天一餐累積的饑餓感，很容易讓人恢復進食時，無法顧及均衡飲食而亂吃。

腸胃問題

「斷食的人，容易在吃東西時吃太快，造成消化不良與脹氣。」營養師巴農（PatriciaBannan）引用國際腸胃消化疾病基金會（International Foundation for GastrointestinalDisorders）的數據，每10個斷食的人中就有1個有大腸激躁症。

飲食失調

斷食強迫人忽略饑餓感，擾亂人體對於饑餓的自然反應，美國飲食失調協會（National Eating DisorderAssociation）指出，即便恢復正常飲食，大腦可能也無法正確分辨饑餓或飽足感，該吃時吃不下，不該吃時卻想吃。

血糖不穩

許多奉行間歇性斷食的人都聲稱，斷食到後來胃痛感會趨緩、思路也更清晰，但陶迪克斯提醒，沒有按時進食，首先影響血糖穩定度。血糖值低下時，會造成頭昏腦脹、暈眩、和體力不濟，人也容易暴怒和注意力渙散。

打亂荷爾蒙

波蘭哥白尼大學在3月的研究指出，嚴格限制卡路里的間歇性斷食法，會造成經期紊亂、男性睾固酮减少。