碳迴圈飲食法是最近健身界很流行的飲食法，主要是通過調整碳水化合物的攝取量，以更有效率地達到增肌和减脂的效果，下麵來瞭解一下碳迴圈飲食法的好處。
根據需求調整營養攝取，較容易達到健身目標
大部分健身人士的目標不外乎增肌和减脂，然而每天都要達到相同的運動量不僅不可能，而且對身體也會造成過大負擔。一般健身教練推薦的健身選單中，都會在一周中穿插兩天的高强度訓練、兩天中强度訓練，以及三天的休息日。既然每天的運動量不同，隨著運動量調整營養攝取，更能滿足身體在不同時候的需求，更快達到健身的目標。
飲食更有變化，容易長期維持
現時很多流行的减脂飲食法如生酮飲食、低醣飲食等，都強調壓低碳水化合物的攝取。對於以米飯和麵食為主食的人來說，要長期進行低醣飲食並不容易，很容易執行幾個月之後就半途而廢。碳迴圈飲食給予的彈性，能幫助長期維持穩定的飲食計畫，維持减重或增肌的效果。
計算較為精細，可精准設定目標
碳迴圈飲食每天的碳水化合物攝取量，是根據體脂率、每日總消耗熱量（TDEE）、運動量高低、運動種類等因數計算得知的。由於計算較為精細，囙此更能符合每個人的不同需求，方便量身打造精准的飲食和運動計畫。
