銀耳是一種長在枯木上的膠質真菌，也被譽為“平民燕窩”，其中的忒含量可以與梨子、葡萄相提並論，下麵來詳細瞭解一下銀耳的功效與作用禁忌
銀耳的營養價值
銀耳含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多糖、粗纖維、17種人體所必需的胺基酸和鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等多種微量元素，其中鈣、鐵的含量很高，在每百克銀耳中，含鈣643毫克、鐵30.4毫克。.
銀耳富含硒等微量元素，硒是許多抗氧化酶的必需組成成分，特別是谷胱甘肽過氧化物酶的重要組成部分，可保護生物膜免受損害，維持細胞正常功能。硒可與維他命E抗氧化作用互相補充。
銀耳中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，從而達到潤腸通便的功效。另外，銀耳的卡路里極低，而且吸水力强，容易產生飽足感，能够减少脂肪的吸收，達到减肥的效果。
銀耳富含大量純天然的植物膠質，加上其滋陰作用，女性若長期食用，可以達到淡斑、潤膚的功效，還有助於調理女性經期。
銀耳含有有豐富的多糖類，當中的β-（1-3）-葡聚醣，能刺激T淋巴細胞轉化，促進抗體形成，有抑制腫瘤及增强免疫力的效果。
銀耳的保健功效
1、防癌、抗癌
銀耳富含礦物質，豐富的硒元素就是其中之一。硒有很好的抗癌抑癌的效果，研究發現，癌症患者的血液裏嚴重缺乏「硒」，而且銀耳還含有特殊的多糖類化合物，這些營養物質能封锁致癌物質在身體內的硝化反應，常吃銀耳對預防癌症有顯著的效果。
2、增强免疫力
銀耳有豐富的多糖類（Polysaccharide），當中β-（1-3）-葡聚醣，能刺激淋巴細胞轉化，促進抗體形成，有抑制腫瘤細胞及新增免疫力的功效。
3、防止老人斑
銀耳有助防止皮膚形成老人斑，人體內有一種脂褐素（lipofuscin），長期沉積皮膚內就會出現老年斑；聚積在心、肝、腎，就會降低這些器官的代謝功能，銀耳能封锁脂褐素的聚積，减低老人斑出現的機會。
4、緊致肌膚
銀耳含有大量胡蘿蔔素，能增强皮膚的抗損傷能力，有助維持皮膚細胞組織正常機能，刺激皮膚新陳代謝，保持皮膚潤澤細嫩。增强皮膚張力、减退皺紋的功效。
5、改善便秘
銀耳富含「植物性的膠質」，同時含有70%的膳食纖維，能促進腸胃蠕動、改善便秘、維持腸道健康。
6、减肥瘦身
銀耳低卡路里，而且吸水力强，容易產生飽足感，有助减少脂肪吸收，從而達到减肥的效果。
7、抗發炎
銀耳的主要成份是蛋白質和胺基酸，除了能够促進人體免疫力提升，並且能降低低密度的脂蛋白，幫助人體降低膽固醇，保護肝臟並緩解發炎。
8、防動脈硬化
銀耳的膳食纖維能够防止食物中的膽固醇和糖份被腸道過度吸收，進而降低血液中的膽固醇並穩定血糖。
銀耳食用禁忌
1、銀耳有抗血小板凝集的作用，故有出血傾向的病人不宜食用。
2、風寒咳嗽及濕痰咳嗽、濕熱釀痰所致的咳嗽禁用。
3、儲藏過久、受潮變質、出現微酸或黴味的銀耳不能食用。
5、銀耳不宜用熱水泡發。
6、外感風寒者不宜食用。
7、熟銀耳不可久放。
8、銀耳一般做甜湯用，冰糖銀耳營養豐富，由於含糖量高，不建議睡前食用，以免血黏度增高。糖尿病人不宜食用。
