燕麥粥的做法及功效

燕麥粥是人們經常會喝的一種高營養特色粥品，這種粥的做法簡單，有出色的營養和保健功效發。如果你還沒有自己做過燕麥粥，可以看看我對燕麥粥做法和功效的詳細介紹，瞭解以後再想吃燕麥粥時就會方便很多。

燕麥粥的做法及功效

燕麥粥需要的資料

平時在家裡製作燕麥粥時需要準備燕麥和大米各五十克，另外再準備少量的白糖和適量的清水。

燕麥粥的具體做法

1、煮制燕麥粥時要把時把燕麥洗淨再浸泡幾個小時，泡好以後與大米一起放入鍋中，加清水，然後開火煮制就可以。

2、過半小時左右鍋裏的大米和燕麥都能變得軟爛，這時再加入準備好的白糖進行調味，調勻以後再煮制五分鐘就能關火取出食用。

3、如果選擇燕麥片進行做粥，就不用把燕麥片和大米一起煮制了，只需要在大米粥快要煮好的時候放入燕麥片就可以。

燕麥粥的功效

燕麥粥中有大量的亞油酸存在，這種物質進入人體以後可以消除人體內多餘的脂肪，也能滋養脾胃，對他類的脂肪肝、糖尿病以及便秘等疾病都有預防和緩解的作用，另外燕麥粥中有多種對身體有益的營養成分，經常食用能起到延年益壽的作用。