長期吃燕麥的好處長期吃燕麥的壞處

但長期吃燕麥有它的兩面性,有一些壞處也是人們不能忽略的。人們長期吃燕麥對身體沒有明顯的壞處,但一次吃過多的燕麥卻會加重腸胃負擔,因為它含有的膳食纖維很難被腸胃吸收和消化,它們不能及時代謝出體外就會導致腹部脹氣和腹部疼痛。特別是那些本身就患有消化系統的疾病的人群,在過量吃燕麥以後壞處會更加明顯。

以前的貧困年代中吃上細糧是很多的夢想,但在人們生活水準提高以後,人們對飲食的健康要求卻越來越高,在這種情況下,細糧已經不再是人們的最愛,那些營養均衡的五穀雜糧開始走上人們的餐桌,燕麥就是五穀雜糧的重要成員,也是人們喜歡的健康食品,如果能堅持長期吃燕麥對維持身體健康有極大的好處。但長期吃燕麥有它的兩面性,有一些壞處也是人們不能忽略的。

長期吃燕麥的好處

1、防癌抗癌

人們長期吃燕麥片能吸收高品質的植物蛋白,並能吸收豐富的微量元素硒,這些物質被人體吸收後,不但能提高人體的抗氧化能力,並能抑制人體內亞硝胺生成,還能降低人體內部黃麴黴素的活性,這些物質都是重要的致癌成分,它們的活性降低後人體細胞出現癌變的幾率也會隨之下降,所以人們長期吃燕麥能起到明顯的抗癌作用。

2、提高消化功能

人們長期吃燕麥還能提高腸胃消化功能,它含有的一些活性成分能消滅腸胃中的細菌並能封锁炎症滋生,而它含有的膳食纖維還能促進腸胃蠕動,修復受損的胃腸黏膜,它對人類的食少,腹脹和消化不良以及積食等症都有明顯調理作用。

3、預防動脈硬化

人們堅持長期吃燕麥,還能淨化血液,而且能加快血液中膽固醇的代謝,它能降低血液粘稠度,促進血液迴圈,並能提高血管壁的韌性和彈性,人們經常吃燕麥血壓與血脂會維持正常穩定的狀態,長時間食用還能提高心血管健康水准也能降低動脈硬化的發病率。

長期吃燕麥的壞處

人們長期吃燕麥對身體沒有明顯的壞處,但一次吃過多的燕麥卻會加重腸胃負擔,因為它含有的膳食纖維很難被腸胃吸收和消化,它們不能及時代謝出體外就會導致腹部脹氣和腹部疼痛。特別是那些本身就患有消化系統的疾病的人群,在過量吃燕麥以後壞處會更加明顯。

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