落枕的情况時有出現，給人們的生活造成很大的困擾，不過很多人並不知道落枕的原因，依然持續著錯誤的睡覺管道，導致經常落枕。一起來瞭解一下落枕的原因吧，這樣才能够更好的預防落枕。
落枕的原因
枕頭不合適
一個合適的枕頭能够給人們帶來安穩的睡眠，讓身體得到很好的休息，但是如果枕頭不適合，反而會帶來諸多弊端。枕頭太高和太低，都會讓人在睡眠的時候出現頸部肌肉處於緊張狀態的情况，進而導致頸部肌肉勞損，還會壓迫阻礙血液的流動，一覺醒來就可能會出現落枕。所以為了避免落枕，要選一個舒適並且高度合適的枕頭。
睡覺姿勢不正確
人們睡覺會採用各種姿勢，各有各的喜好，但是一些姿勢會造成壓迫，例如趴著睡覺時，頭部向著一個方向轉過去，頸部過度彎曲，長久的保持這樣一個姿勢，很容易造成關節錯位和肌肉緊張，就會讓人出現落枕的情况。所以採取一個正確的睡覺姿勢是很重要的。平躺著睡覺是最好的睡眠姿勢。
頸部著凉
頸部著凉也是造成落枕的原因之一。如果晚上睡覺開太低的空調，或者風扇一直對著頸部吹，就會造成頸部溫度太低，血液的迴圈會變得不順暢，導致頸部僵硬，這樣也非常容易造成落枕。所以在睡覺的時候要做好對頸部的保溫措施。
頸部缺少鍛煉
很多人上班是長期坐在辦公室中面對著電腦，長期保持那個姿勢，會讓頸部的肌肉和韌帶因為過度的牽扯處於一種缺血的勞損狀態，這樣也容易導致落枕。所以在工作之餘，隔一個多小時就應該起來活動一下身體和頸椎，讓身體得到一定的放鬆。現在既然知道了落枕的原因，那大家還應該瞭解一下落枕怎樣才能快速恢復正常。