通常包子的熱量應該為兩百卡，這個說法是根據包子的重量决定的，因為100g包子裡面說含有的熱量應該為200卡，包子在生活中比較常見，並且是一種非常傳統的麵食，很多人都喜歡吃，因為包子皮松松軟軟，包子餡非常香。但是包子的確含有很高的熱量，包子的種類以及形狀還有餡料都會有所不同，所以含有的熱量大相徑庭。但是包子的確有很高的營養，主要取決於包子餡。
一、吃包子會發胖嗎
如果在生活中經常會做包子，那麼吃過多的包子就會使身體發胖，因為包子裡面會使用餡料，而餡料裡面所含有的成分可能會含有過多的脂肪等等。一般在調包子餡的時候會加入蚝油或者是肉類，那麼這些都含有高熱量，所以才會使身體越來越胖。如果非常愛吃包子，那麼應該在早上吃，一天下來所有的運動會將熱量完全消耗。
但是如果正處於减肥階段的人群，儘量不要多吃包子，並且要是自己的飲食搭配合理，要適當的吃一些水果以及蔬菜等等。每天的飲食一定要達到恒定，並且應該適當的做運動，這樣才能够消耗體內多餘的脂肪，才能够避免自己長胖，如果不運動，並且還經常想要吃包子。那麼就會出現脂肪堆積的情况，從而使身體越來越胖。
二、包子的營養
包子本身屬於發酵食品，所以多吃一些包子的確對身體健康有很大的好處，但是作為麵食，包子營養要比麵條等等更加豐富。酵母菌本身屬於非常有營養的一種微生物，在其中含有蛋白質等等，還有很多的維他命。適當的吃包子能够抗衰老，並且還能够對抗腫瘤。另外，包子中的酵母也是非常好的抗氧化成分。
在吃包子之後，會發現自己的消化系統會非常好，因為其中所含有的物質，能够將一些營養成分迅速的分解，讓人體迅速的吸收。身體比較瘦的人，或者是消化功能很差的人，適當的吃包子對身體有很大的好處。