愛美的女性都想擁有苗條的身材，但是如果通過藥物來進行减肥，那麼很容易傷害到肝腎的功能。其實在生活中有很多食物都能够减肥，並且還擁有一定的營養。能够讓人越吃越瘦的十種雜糧包括玉米，黑米，燕麥，赤小豆，薏仁，黑豆，花生，豌豆，蕎麥，綠豆。
一、玉米
玉米屬於一種粗纖維的營養物質，在吃了之後讓人覺得有一定的飽腹感。並且玉米的營養也很豐富，在裡面含有很多維他命，但是這種物質的熱量卻非常低，所以不容易引起發胖。對於想要减肥的人群來講，是一個不錯的食物。
二、黑米
黑米中的維他命非常多，並且還有一些碳水的化合物，其中最豐富的就是微量元素。同時也擁有第一熱量，在食用之後非常的營養並且健康。想要减肥的人群應該吃黑米是必不可少的一種食物。
三、燕麥
燕麥的營養特別的豐富，並且裡面還含有可溶性的纖維，如果人在使用之後能够充分的吸收裡面的營養。並且還能够達到飽腹感。同時對於胃腸的蠕動以及新陳代謝都有一定的好處，是一款不錯的减肥佳品。
四、赤小豆
在赤小豆裡面有很多的蛋白質，並且還有維他命，在食用之後能够達到消腫利水，减肥的效果很好。
五、薏仁
同樣也屬於高纖維的一種食物，對於减肥人群來講也是必備的一種雜糧。本身具有低脂肪並且低熱量，同時能够讓食用者保持身材的苗條。
六、黑豆
在黑道裡面會有纖維素，以及皂甙、還有花青素和蛋白質等，皂甙能够預防脂肪酸化，所以能够充分的預防發胖的情况。
七、花生
花生本身屬於低鈉食物，所以裡面含有脂肪酸以及能够消耗熱量的成分，並且還有很多的纖維素。對於清除腸道內的一些垃圾非常有效，所以能够預防脂肪出現堆積的情况。
八、豌豆
豌豆也屬於一種膳食纖維，能够促進腸道的蠕動，並且改善了便秘等情况。這樣就能够促進人體的新陳代謝，所以加速了脂肪的燃燒。
九、蕎麥
蕎麥裡面的蛋白質以及化合物還有纖維素都非常的豐富，所以能够充分的消化體內的脂肪，預防了肥胖。
十、綠豆
綠豆可以稱得上是一種排毒的聖品，能够促進新陳代謝，也能够促進脂肪的代謝，從而自身的脂肪很難出現堆積的情况，達到了减肥的效果。