現實社會中，許多人都有虛胖的症狀，他們很多都想通過運動來减肥。不過運動分有氧運動和無氧運動，所以“减肥先做有氧還是無氧”這個問題應運而生，對此小編建議大家有氧無氧同時進行。
减肥先做有氧還是無氧
在“有氧運動和無氧運動哪個减肥”中，我們知道有氧運動消耗更大，減肥效果更好。不過如果你在减肥的同時，想要一個好身材，那就應該有氧無氧一起進行：先用跑步機來熱身，再做40-60分鐘無氧運動，最後再補上20-30分鐘有氧運動。
有氧無氧同時進行的原因：有研究表明，如果我們只通過有氧運動來進行减脂，即使每天攝入足够的蛋白質，還是很難封锁肌肉的流失，也就是說减肥只進行有氧運動的話，只會减脂肪，很難封锁肌肉的流失，不會出現减肥减成肌肉男的情形。
1、减肥先做無氧
對於新手而言，想要减肥，可以减脂與增肌同時進行，也就是有氧無氧一起進行。至於减肥先做有氧還是無氧，為了保證身體有良好的狀態進行力量訓練，建議先進行無氧力量訓練，最後補上20-30分鐘的有氧運動。不然先有氧的話，消耗會很大，就沒力氣做無氧運動了。
2、减肥後做有氧
减肥先做40-60分鐘的無氧力量訓練，從而保持肌肉量和力量，之後就是做有氧運動了，補上20-30分鐘的有氧，通過消耗大量能量來减脂，這樣减脂、增肌同時進行，不僅可以保證身體健康，還可以練出一個好身材。
小結：總的來說，想要快速减肥，有氧運動是少不了，如果能配合飲食和睡眠，那效果會更明顯；不過如果想要一個好身材，那减肥不僅需要有氧運動了，還需要無氧運動。至於减肥先做有氧還是無氧，上文已經說了，先做無氧，再做有氧，堅持幾個月，相信效果會非常好！