下犬式禁忌,血壓异常/有眩暈病就不要做(姿勢不對傷害身體)

如果此類人群堅持要做,那做下犬式時一定要小心,一旦覺得不舒服,要將臀部坐在脚跟上,要注意額頭頂地休息,然後慢慢蜷起身體。總的來說,作為瑜伽體式之一,練下犬式對人是很好的,不僅新增力量,還能緩解背部疼痛,但血壓异常或者患有眩暈病的人最好不要做,要做也要小心,避免對身體造成傷害。

下犬式英文名Downward-Facing Dog Pose,其中Downward-Facing是指“臉部朝下”,Dog是指“犬”,Pose是指“姿勢”,這是瑜伽體式之一,很常見,常做可以幫助人體美化肩部,拉長大腿。不過下犬式雖好,但下犬式禁忌大家也需知道,接下來就由小編為大家簡單介紹一下。

下犬式禁忌

下犬式是瑜伽體式之一,雙手放在胸部兩側,雙手比肩膀略寬,如上圖所示。這個體式很常見,但血壓异常或者患有眩暈病的人不要做,避免做的途中發病對身體造成傷害。如果此類人群堅持要做,那做下犬式時一定要小心,一旦覺得不舒服,要將臀部坐在脚跟上,要注意額頭頂地休息,然後慢慢蜷起身體。

下犬式的動作要點

下犬式的動作看起來很簡單,但要點有很多,具體部位需要做到什麼程度,上圖可以看出;此外,下犬式還有一些要點需注意,一旦做錯可能對身體造成傷害:

要點1:下犬式可以趴在地面上開始,先四角跪姿準備,雙手雙腳打開與肩同寬,雙手在雙肩的正下方,雙膝在髖部的正下方;

要點2:呼氣,然後雙腳腳後跟向下踩,臀部向後向上,將坐骨推到最高點,身體呈倒“V”型,下犬式基本姿勢完成;

要點3:接下來就是細節,腳後跟用力向下踩,膝蓋伸直,大腿肌肉收緊,腳後跟、膝蓋窩到臀部坐骨一條直線;

要點4:雙手用食指與中指指根以及大魚際用力推地,手臂、軀幹到坐骨一條直線,手臂由腋窩處向外轉動,放鬆雙肩和脖子,頭部和脊柱在一條直線上。

下犬式的功效

練瑜伽的好處大家都有所瞭解,它不僅使人身心健康,還能讓形體更加完美。而瑜伽體式很多,不同體式對人的效果也是不同的,以下就是下犬式的功效:

1、矯正駝背:如果每天能練練下犬式,那不僅可以鍛煉到手臂和腿部的韌帶,還能够鍛煉腰背的肌肉,强化背部力量,矯正駝背等不良體態,起到修飾全身線條的作用;

2、緩解背部疼痛:此外,練下犬式還能為脊柱注入活力,從而改善消化系統的功能,起到緩解失眠、生理期和更年期不適及下背部疼痛的作用;

3、增强力量:最後,如果堅持練下犬式,還能增强手臂、腿部、軀幹的力量,伸展手掌、胸部、背部、N繩肌腱、小腿和雙腳,可以使全身充滿能量。

小結:看完全文,大家對下犬式禁忌應該知道了吧!總的來說,作為瑜伽體式之一,練下犬式對人是很好的,不僅新增力量,還能緩解背部疼痛,但血壓异常或者患有眩暈病的人最好不要做,要做也要小心,避免對身體造成傷害。其實瑜伽是很好的,但姿勢一定要做對,有興趣的朋友還可以看看坐角式瑜伽危害有哪些。

本文標題: 下犬式禁忌,血壓异常/有眩暈病就不要做(姿勢不對傷害身體)
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1648885391052522
相关資料
丙烯用什麼能洗掉,洗衣液加醋/溫水泡2小時(或用汽油和酒精洗)
但想要洗掉丙烯顏料,普通方法不行,大家需用些技巧,洗衣液加醋、汽油加酒精等。
標籤: 丙烯 洗衣液 顏料
盛和塾到底是什麼是一個合法的學習型組織(創於1983年)
盛和塾其實是一個學習型的組織,對象是企業的經營者,盛和塾的成立時間不短,在1983年的時候,盛和塾就已經成立了,創始人叫做稻盛和大,在這個組織剛開始的時候,只有二十五個會員,到現在,這個組織的會員已經在全國各地都有分佈了。
標籤: 盛和塾 稻盛和夫
襪子可以跟衣服一起扔洗衣機嗎襪子和內衣不能一起洗
襪子是不可能和衣服一塊扔洗衣機洗的,這是不對的做法,襪子穿在脚上,會產生很多的真菌,和別的衣服一塊洗的時候,就會導致衣服沾染上襪子的真菌,脚上流的汗到襪子上是黃色的,和衣服在一塊洗容易把衣服也染黃,最好的做法是襪子單洗。
標籤: 真菌 健康 生活常識
晚上吃辣條會胖嗎添加劑油脂很多會導致發胖
辣條是川菜中一道非常有代表性菜品,許多人特別喜歡吃辣條,不過由於現在辣條都是工廠製造,所以辣條裡面會含有非常多添加劑,所以經常吃辣條,對身體是極為不健康。特別是在晚上吃辣條,還極易導致身體發胖,所以辣條還是不要經常吃好。
標籤: 油脂