睡前喝一杯牛奶，是可以幫助睡眠的，現在人很多都有失眠的困擾大多都是因為工作上的煩惱或是生活當中的煩惱，在困擾著人們在睡前往往心裡面的事情比較多，想太多的話就容易失眠，此時，在睡前能喝一杯牛奶就可以很好地幫助睡眠。
一、每晚睡前一杯奶能促進睡眠
牛奶也是現代人每天都會常見的一種日常食品，因為牛奶本身不僅富含豐富的蛋白質，維他命等人體所需要的成分，還對孩子的生長發育，或是成年人的健康都有很大的幫助，囙此很多營養學家都會建議說每天早晨喝一杯牛奶，對身體很好。
因為牛奶本身含有高蛋白，對人體的骨骼生長發育有很大的作用，經常喝牛奶，可以預防骨質疏鬆的問題出現，對於中老年人來說是很有主意的可以預防骨質疏鬆的問題出現，對於中老年人來說是很有助益的，牛奶當中含有的維他命對視力也很有幫助，皮膚自然就會好。這一點在喝牛奶記住4個最佳時間中講到過，所以睡覺之前喝牛奶對身體好。
二、為什麼喝純牛奶能助眠
人在一天當中的休息時間，也就是晚上的睡眠時間，在睡眠時，身體的內臟器官也處於一個排毒的過程，當生理鐘感應到睡眠的時間到了，人體就會分泌褪黑素，來幫助入眠，但此時大腦和五臟六腑並沒有休息，而是開始進行了晚上的工作，但是是基於進入睡眠之後。
牛奶被稱之為是白色血液，足以見得其對於人體的好處是無需多言，因為牛奶當中含有非常優質的蛋白質，一方面除了能够促進消化，幫助補充鈣質以外，另一方面，牛奶當中所含有的維他命B和乳鐵蛋白，以及生物活性肽這些物質都是有助於身體健康。
在牛奶裏有利於睡眠的營養元素，例如色氨酸，鈣質和維他命B6，都是能够對睡眠起到幫助作用的因素，但為了避免對胃部造成過多的負擔，如果想要借助牛奶助眠的話，建議可以在臨睡前的一個小時喝完牛奶，這樣能够讓胃部有時間去消化吸收。