减肥是要運動和控制飲食,但在經期是不要嘗試劇烈的運動的的,這對於身體健康不利哦,不可節食不可劇烈運動,經期減肥法最快方法同樣也是要以女性身體健康為前提進行的,可以做些拉伸動作或者瑜伽哦。
經期減肥法最快方法
1、快走
在經期中後期的時候,想要運動的話,是可以選擇有氧運動幫助新增熱量的消耗的,但是不能够選擇劇烈的運動,以免體內淤血等,可以選擇的運動就有快走,能够幫助新增機體的能量消耗。
2、散步
在經期的時候,是不宜做劇烈的運動的,經期處於子宮和盆腔充血的狀態,所以不宜進行下肢運動,但是大家可以根據情况選擇上肢運動,也是可以散散步的,有助於自己緩解經期的不適。
3、瑜伽
在月經期間做一些輕柔的瑜伽運動是可以的,不僅可以幫助緩解月經的不適,而且還有助於能量消耗,有助於减肥和控制體重,關鍵是,它不是劇烈運動,是經期女性可以做的一些有氧運動,可以進行肢體的伸展。
4、飲食控制
經期女性的免疫力是比較差的,不宜節食減肥,想要减肥的話,要注意對於飲食的控制的,可以多食用一些蔬菜等,食用一些高纖維的食物,食用一系誒富含維他命以及優質蛋白的食物,對於糖類食物不是不能吃的,但是要適當的食用,吃甜食有助於减少煩躁,食用紅糖水有助於儘早排出宮內經血,過多的食用是要小心血糖水准升高,不宜超過50克。
在經期減肥法最快方法中,是不建議大家在經期做一些劇烈的運動的,就比如說長跑或者是跳繩等,劇烈運動對於身體不利,可小心月經失調、因為痛經、盆腔充血等等,而且經期過度减肥不可取,會傷害身體,出現貧血或者月經紊亂、閉經等情况,經期實在要减肥,但是要注意做溫和的有氧運動,如果輕微運動改善不大,可在月經期後進行。