冬季减肥體重不降怎麼辦。
1，以湯代飯，冬季的時候天氣冷，很多人都喜歡飯前喝湯暖身，這是個很好的吃法，應該繼續堅持，長期堅持養成飯前喝湯的習慣，保持兩三個月你會發現自己變瘦了，這是因為湯進入胃中之後，能够讓飽腹感增强而降低進食量，同時喝湯可以讓人體减少吸收100到190千卡的熱量，能够有效幫助人體减肥。
其中，建議在中午飯前喝完湯，一是因為中午一般大家吃的比較多，二是中午喝湯身體吸收的熱量是一日三餐中最少的，同時要注意晚餐减肥知識的時候不建議喝太多湯，因為湯水中溶解了食物中的營養物質，喝太多會導致身體內吸收大量的營養，很容易新增體重。
2，經常泡脚，部分人變胖並不是身體內的脂肪增多了，而是水腫引起的虛胖，對於這種情況，可以選擇泡熱水脚减肥，因為雙腳浸泡在熱水中，能够促進血液迴圈，通過排汗的管道，將體內的廢物和多餘的水分排出體外，從而起到減肥效果。
注意泡脚的時候不能太長了，差不多泡20到30分鐘就可以了，泡脚時間太長的話，水冷了容易著凉。
一天减肥方法中有很多時間只要合理利用起來就能達到非常好的瘦身减肥目的，睡前運動以低强度為主，不能進行强度太大的激烈運動，因為這樣會讓我們精神振奮無法安眠，也很難達到預定的減肥效果。
抬抬肩，收收腹，仰臥在床上，膝蓋彎曲，手掌按住床墊放在靠近臀部的地方，吸氣收腹，同時抬高兩肩胛骨，吸氣完後開始呼氣，同時放下兩肩，重複10到15次即可。
猫式伸展，跪在床上，雙手撐著床板，收腹，頭往下，身體形成圓形後停住，做3次深呼吸，然後放鬆身體，健康减肥方法分享弓起背，抬頭望向天花板，保持這個姿勢做3次深呼吸，最後開始的姿勢，重複做3遍，躺了一晚，腰背可能會變得僵硬，這個動作就能讓腰部得到很好的緩解。
腰部彎彎，跪坐在瑜伽毯上，雙腿脚踝併攏斜放在一側，臀部著地，上半身挺胸收腹，左手往上伸直，右手微彎觸地，一直手掌貼在地上，另一隻手跟著上半身一起往側邊下壓，換邊各做5次，脚踝改放另一外側，左右各做5次，這組動作可以鍛煉腰部，手臂及腹斜肌，如有退化性關節炎和膝蓋不好的情况，可改在椅上做。
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