如果單純想减肥的話，先做有氧運動再做無氧運動。
如果大家單純想達到减肥的目的的話，當然是先做有氧運動再做無氧運動了，有氧運動能够達到减肥的效果原理就是將身體內的糖分和脂肪消耗掉並且掉轉化為熱能給自己的身體使用，經過有氧運動之後身體內的脂肪慢慢减少，自然就達到减肥的目的了，並且大家的心態會變得非常好，這是健身的好管道，正常的有氧運動有慢跑，騎自行車等等，這些有氧運動做完之後可以把身體上的脂肪全部减掉，减肥知識並且這樣的管道減肥效果也可以維持很久。
如果想增肌，先做無氧運動再做有氧運動。
無氧運動顧名思義指的是肌肉在缺氧的狀態下進行的相當劇烈的運動，從這裡可以看出無氧運動的强度是非常大的，正常人做無氧運動一段時間之後就感覺很累，而且無氧運動時間久了之後也會感覺非常疲勞，無氧運動最明顯的一個特徵就是氧氣的攝取量非常低，這種運動管道身體內會產生很多的乳酸，正常情况下運動後肌肉會感覺酸痛，呼吸非常急促。
無氧運動結束之後可以再做一些有氧運動，堅持减肥方法下去是能够達到不錯的减脂效果，但是有氧運動不能多做，因為有氧運動會一定程度上的消耗肌肉。
早上做空腹運動效率高，在未進食的情况下進行運動，會消耗人體內的脂肪，一般情况下，人體的糖分不足的時候不會使用脂肪產生能量，但是在空腹的情况下，可以驅使機能對脂肪進行消耗。
1，精力充沛。
早晨空腹運動有所謂的“後燃效應”，在經過了一系列的有氧運動之後，人體的機能會在較長的一段時間內維持一個比較亢奮的水准，促進體內新陳代謝，有助於健康减肥方法分享維持一天高亢積極地情緒。
2，有助減肥。
據英國研究報告發現空腹狀態下運動的人它的脂肪供能比例要比在早餐之後運動的人高出33%，囙此，早晨空腹跑步能够促進人體脂肪的燃燒，只需要慢跑一小時以上，人體內的熱量就會迅速燃燒，相當於减肥的功效，有助於保持身材。
3，保持健康。
早晨空腹運動除了有助於减脂之外，還有助於降低血壓，晨起慢跑保持適當的運動强度，有助於緩解身體上的疼痛感，甚至可以有效促進人體呼吸系統的順暢，减少心理負擔。
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