飯後减肥的方法。
1，走路也要講究速度，首先，速度很關鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復，然後再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反復，也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走，速度保持在每分鐘120步到140步左右。
2，晚飯後兩小時瘦身快，行走隨時隨地可以進行，但是並不是任何時候走效果都是一樣的，對於想减肥的人减肥知識來說，時間最好是在晚餐後兩小時，因為這個時候的脂肪新增量到了最大，此時行走更容易减脂。
3，保持總時間量的不變，如果時間有限，也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行，但是要保持總時間量的不變。
4，每次行走的距離，每次行走的距離在5到10公里左右為最佳，也可根據自身情况逐步達到此水准，速度越快效果越好，但要量力而為，可根據身體情况逐步提高要求和速度，注意量的新增，减肥方法不要暴走，根據自身狀況循序漸進貴在堅持。
每逢佳節胖三斤，過年期間不胖幾斤簡直對不起死去的雞鴨魚鹅，於是我們節後就多了一項工作，就是减肥，跳繩是一種很常見的减肥管道，但是跳繩也要選對方法，那麼到底跳繩要怎麼樣才能最燃燒脂肪，在跳繩的時候又該注意什麼呢。
跳繩要多少下才容易减肥，跳繩是生活中很常見的一種有氧運動，是對脂肪燃燒效果非常好的一種，而跳繩的效果並不在於跳繩的次數而在於堅持的時間，如果每分鐘跳繩一健康减肥方法分享百下，一般堅持三十分鐘就可以跳繩三千下，減肥效果是很的而且也很傷膝蓋，也可以根據自己的情况適當縮短時間，保障每天跳繩二十分鐘，因為一般情况下跳繩十分鐘就相當於慢跑半個小時，如果時間太長對膝蓋反而不利。
跳繩是一種簡單易行但是減肥效果明顯的運動管道，在跳繩的過程當中會調用小腿肌肉，大頭肌，大腿肌肉以及手臂等等，是一種全身性的運動管道，除了减肥外還可以改善心血管狀態，對呼吸以及神經系統都能起到很大的幫助。
線上BMI指數小算盘可以進行標準體重和體脂率計算，體重指數是胖瘦程度的參攷標準，指數越大健康指數越低，超標你就該减肥了，本站分享各種减肥好方法給大家參攷，https://www.bmijs.com/。